¿Hacer Vipassana las 2 horas diarias recomendadas es inmensamente más beneficioso que la mediación típica de 30 minutos?

Answer 1

Nada se pierde en el camino del Dhamma. No te arrepientas ni te sientas culpable contigo mismo. Por otro lado, el mayor tiempo dedicado por día siempre es útil y mejor.

Algunas recomendaciones:

-No te obligues a esa rutina de 2 horas.

-Puedes estar observando tu respiración (Anapana) durante el viaje, el tiempo de espera durante la sesión. También observa tus pensamientos mientras haces actividades mundanas. 10 minutos antes de dormir y 10 después de despertarse es lo más fácil para cualquier persona. Pruebe estas formas además del tiempo formal que saca y verá que su tiempo aumentará lentamente.

-Otro punto importante es que no debería convertirse en ritual y debes hacerlo honestamente contigo mismo. Incluso la menor duración con total dedicación y calidad es mucho más beneficiosa que seguirla solo como ritual durante 2-3 horas al día. Así que ten en cuenta lo mismo también.

-No seas muy rígido con esa rutina, hay días en los que no puedes hacer más de 15 minutos, lo cual está bien y algunos días en los que puedes hacer 2 a 3 horas. si comienzas a generar culpa o estrés por esto, entonces no está haciendo Vipassana sino que nuevamente estamos multiplicando nuestros vikars (Impurezas).

-Tómese el tiempo para asistir al próximo curso de 10 días o hacer seva en el curso de 10 días, fortalecerá su práctica.

¡Buena suerte!

Answer 2

Sí, es mucho más beneficioso practicar Vipassana durante dos sesiones de una hora cada una en comparación con 30 minutos de meditación. No son comparables.

Incluso el propósito de la práctica es diferente para ambos.

Si está convencido de la teoría detrás de Vipassana, y tiene la intención de progresar bien en el camino, esas sesiones son esenciales. Al menos mantén una sesión de una hora sacrificando la última hora de sueño por la mañana.

Si no lo está haciendo, ciertamente está ‘perdiendo’ con referencia a su objetivo según lo definido por las enseñanzas de Vipassana.

Pero no estás solo para enfrentar esto. Muchos estudiantes lo han pasado. Vuelve al camino cuando puedas.

No hay margen para el arrepentimiento o sentirse abatido. Por lo tanto, no te sientas triste por el hecho de que estás perdiendo. Más bien, tenga en cuenta con ecuanimidad que está perdiendo y vuelva a ello.

Answer 3

Que estés perdiendo o no depende absolutamente de tu madurez. Si eres muy maduro, tu trabajo de 10 minutos podría ser más valioso que 10 horas. Trabajar en el nivel de principiante.

Todo lo mejor.

Answer 4

cualquier tiempo dedicado a la meditación es beneficioso.

por lo general, cuanto más tiempo se dedique a la quietud y a renunciar a los deseos, mejor.

Answer 5

Puedes, a tiempo. Últimamente he estado agregando un minuto de vez en cuando. Ahora tengo 70 años. Para mí no es un gran problema, pero parece ser beneficioso. Puedo continuar ampliando mi objetivo. No lo sé. La clase V de 10 días fue de 40 personas de todas las edades y estilos de vida, imposible de prescribir una rutina precisamente para todos. De hecho, establecer el listón en 2 horas para algunas personas podría ser demasiado ambicioso y desanimarnos (yo, por ejemplo). Tomé la sugerencia de 2 horas como una sugerencia y durante 5 años trabajé con 60 minutos. Ahora este cambio.

¿Estás perdiendo? Creo que eres el juez. Y creo que todos trabajamos a un ritmo diferente. En una sesión privada con un profesional experimentado, es probable que reciba consejos más matizados.

Answer 6

No, no estás perdiendo. No es un trabajo La meditación debe ser un placer, un refugio, no una tarea. Haz lo que te parezca cómodo.