Intento meditar, pero no funciona. Incluso probé ritmos binaurales mientras me enfocaba en una vela. ¿Algún consejo para un principiante sobre cómo comenzar a meditar?

Answer 1

Primer consejo: libera el impulso de juzgar tu meditación.

Aplique suavemente el no apego al proceso e invite a no juzgar a ser parte del proceso. Solo observa tus pensamientos. Reconócelos. Déjalos flotar lejos.

No hay fallas en la meditación, solo hay “Is-ness”. Estar aquí ahora

Y ahora.

Y luego AHORA.

A veces, concentrarse en su respiración es una buena base para la meditación. Intente una cuenta lenta inhale y exhale hasta una cuenta mental de cuatro: “Uno, dos, tres, cuatro”. Respire, “Uno, dos, tres, cuatro”. Exhalar. Concéntrese en su inhalación y exhalación y simplemente observe de manera no apegada cómo se siente la respiración a medida que entra y sale de su cuerpo.

Tu cerebro vagará por todo el lugar. Dejarlo. Simplemente reconozca esos pensamientos y vuelva a su respiración, dentro y fuera.

Recomiendo sentarse cómodamente en posición vertical en lugar de acostarse, solo porque podría quedarse dormido. Pero eso también está bien. Active la curiosidad en lugar del auto-juicio como guía. Sé amable contigo mismo y deja que tu práctica sea una aventura y no una actuación.

De nuevo: Sé amable contigo mismo.

Aquí hay una hermosa y deliciosa meditación suave guiada por la autora y practicante de meditación Tara Brach. Pruébelo, además tiene una biblioteca completa de estos de forma gratuita en su sitio web para que explore y pruebe: Práctica de meditación básica de diez minutos (10:31 min) – Tara Brach

Ella dice: “Deja que tu práctica sea simple …”

Sí.

Answer 2

Lo siguiente no lo ayudará a tener una experiencia de meditación REAL: gamma, beta alta-media-baja, alfa alta-media-baja, teta alta-media-baja, estimulación de frecuencia de onda delta o estados mentales, latidos binaurales, frecuencia después de la respuesta , sincronización de ondas cerebrales con resonancia Schumann / latido cardíaco de la tierra / frecuencia de OM (7.83 Hz ?!), latidos monoaurales, tonos isocrónicos, frecuencias de solfegión, ruido blanco, entretenimiento de ondas cerebrales, programación mental ……, etc.

Mantra ordinario de los gurús de hoy en día, mantra especial para trascender, pranava japa (o tarareo / MMMM para producir óxido nítrico), yantra, tantra, trataka, yogasana, pranayama, vipassana, chakra, oración, kriya … también no ayudará. Tienes una experiencia de meditación REAL.

Todo lo anterior son ejercicios físicos y / o mentales. Las personas afirman que tales actividades ayudan en la meditación, la relajación, el alivio del estrés, el enfoque y la concentración de energía avanzada / mejorada / aguda, el aprendizaje / estudio fácil / súper, el recuerdo ultra o memoria súper / aguda, la inducción o el sueño, el sueño lúcido, la proyección astral, curación, terapia, estimulación de chakra, visión remota, clarividencia, telepatía, …, etc.

La meditación trata sobre el silencio físico y mental que ayuda a despertar la mente / conciencia espiritual a través de la cual se conoce la realidad sobre uno mismo y todo el cosmos.

https://www.quora.com/Is-it-true-that-NASA-has-recently-found-that-the-sound-from-the-sun-resembles-the-Vedic-mantra-Om/answer/ Achintya-Idam? Srid = uR34w

https://www.quora.com/Which-form-of-meditation-is-more-effective/answer/Achintya-Idam?srid=uR34w

https://www.quora.com/What-is-the-best-and-easiest-way-to-meditate-for-beginners/answer/Achintya-Idam?srid=uR34w

El cerebro es la luna y el corazón espiritual es el sol. El sol ilumina la luna. La meditación y la espiritualidad son sobre el corazón espiritual, el iluminador del cerebro.

http: //kundalini-brahmajnani.blo …

El ADN es una “huella digital” genética única que forma los genes y cromosomas de una persona. Cuando se concibe un bebé, cada padre pasa la mitad de su ADN al bebé, cuyo código genético (ADN) es una mezcla compartida de solo el ADN de su madre y su padre. El ADN se convierte en cigoto, blastocisto, embrión, feto y luego en bebé. El corazón y los principales vasos sanguíneos comienzan a desarrollarse alrededor del día 16. El corazón comienza a bombear líquido a través de los vasos sanguíneos en el día 20 y los primeros glóbulos rojos aparecen al día siguiente. El embrión comienza a alargarse y la mayoría de los órganos comienzan a formarse aproximadamente 3 semanas después de la fertilización. Casi todos los órganos están completamente formados aproximadamente 10 semanas después de la fertilización. Las excepciones son el cerebro y la médula espinal, que continúan formándose y desarrollándose durante el embarazo. La apertura de la fontanela anterior incluso después del nacimiento permite el crecimiento del cerebro y el cráneo. El ADN no es más que energía de Kundalini.

http: //kundalini-brahmajnani.blo …

Shubhamastu = ¡Que te suceda el bien!

Answer 3

Supongamos que quiero aprender algo. Podría ser andar en bicicleta, aprender a escribir, aprender matemáticas o aprender algo un poco más difícil como la economía o la informática. Con cada uno aceptamos una etapa de aprendizaje. Andar en bicicleta, escribir o matemáticas es algo que aprendemos en la infancia, momento en el que sabemos que somos estudiantes. Cuando aprendemos economía o ciencias de la computación, también aceptamos que somos estudiantes, aunque a menudo es un poco más tarde, cuando ya esperamos más de nosotros mismos.

La meditación es un poco igual. Empiezas a saber poco. Cuando tenga altas expectativas, espere no poder cumplirlas. Desea seguir la respiración durante cinco minutos y solo puede hacer 10 respiraciones antes de que la mente divague.

Es como andar en bicicleta, eres inestable al principio. Acepta esto. Necesitas una cierta velocidad para que tu bicicleta sea estable y para ganar esta velocidad necesitas un poco de confianza. Es la razón por la que cuando los niños aprenden a andar en bicicleta es más fácil para ellos cuando alguien les da un empujón, por lo que ya están al día. Un maestro que te guía en la meditación puede dar ese empujón.

Cuando luches solo, acepta que no es fácil. Las meditaciones más efectivas tratan con el cuerpo, como enfocarse en la respiración o enfocarse en ciertas partes del cuerpo (el cabello, los dientes, las uñas y la piel son objetos tradicionales de concentración). Estos te ponen a ti mismo y no a algo afuera. Su cuerpo está siempre disponible. Cuando la mente divague, reconozca y vuelva a respirar u otra parte del cuerpo.

Defina el éxito no en términos de lo que logró, sino de lo que ha hecho. Si te caíste 10 veces y te subiste a tu bicicleta 10 veces, eso está haciendo. Es posible que no haya conducido 10 metros en línea recta, pero hizo el trabajo requerido, subió a su bicicleta después de caerse. Si aún no estableciste una mente tranquila, volviste a la respiración varias veces y estableciste esto (permanecer y volver a la respiración lo antes posible) como tu objetivo, eso es todo. Lo has hecho bien.

No hay mucho más que hacer en lo que a mí respecta. Intenta ser un estudiante toda tu vida, listo para aprender del éxito y el fracaso.

Answer 4

Parece que te estás presionando demasiado cuando se trata de hacer que tu primer intento de meditación sea perfecto. Estoy asumiendo esto porque en su pregunta usted afirma que “no he tenido una sola sesión de meditación exitosa”. La meditación es un momento simple para vaciar todos tus pensamientos y sentimientos negativos. Esto significa que el acto de reservar una pequeña cantidad de tiempo cada día para reflexionar sobre los pensamientos positivos y el bienestar significa que ya ha ganado. Antes de comenzar con la técnica, necesitamos redefinir sus términos de éxito.

En esencia, la meditación no es una competencia, pero piense en ella como un camino mutuo que comparte con una comunidad que tiene un objetivo común de bienestar. No hay premios especiales en efectivo o premios en lo que respecta a la meditación. Según mis estándares, ya tienes éxito porque has tomado la decisión activa de establecer el objetivo de practicar la meditación. ¿Esto significa que tienes más éxito que las personas que eligen no meditar o menos éxito que las personas que meditan con frecuencia? En mi opinión, la respuesta es no porque todo tiene su propio camino y puede progresar de diferentes maneras. Algunas personas logran el bienestar a través de la meditación, el ciclismo o el yoga, pero todas estas personas logran el bienestar.

A continuación hay una guía rápida que hice para que intentes ver qué te ayudará en tu camino. Aunque otras personas pueden estar más lejos en su camino de meditación que NO lo convierte en un fracaso o no tiene éxito. Usted es un miembro nuevo de una comunidad diseñada para fomentar y apoyar su bienestar.

• Comience escuchando una selección diferente de meditación y música ambiental para ver qué pistas le gustan más (Ej .: Ambiente, agua, música clásica, pájaros o ritmos binaurales) Prefiero ritmos binaurales puros durante mi meditación

• Mientras lee, hace la tarea o se sienta en la computadora, acostúmbrese a escuchar la música de meditación que le gusta
• Intenta acostarte boca arriba en la cama con los brazos a los lados mientras escuchas tu música con auriculares (concéntrate en relajar cada músculo de tu cuerpo y disminuir la velocidad de tu respiración)
• Mientras te relajas, intenta concentrarte suavemente en el ritmo de la música de meditación y deja que ayude a tu mente a vaciar los pensamientos negativos.
• Si los consejos anteriores no funcionan, intente escuchar un video de meditación guiada mientras está acostado
• A medida que mejore la meditación, será más fácil caer en un estado de meditación mientras está sentado con las piernas cruzadas y sin escuchar música.
• Para avanzar en su técnica de meditación, también puede ver o aprender cómo otras personas meditan en YouTube, diferentes blogs o invierten una pequeña cantidad de tiempo en yoga

Recuerde siempre tener una actitud y una perspectiva positivas cuando se trata de meditación. Ve despacio, crece como persona y busca el aliento de los que te rodean. Tengo plena confianza en que usted y cualquiera que elija dedicar tiempo a la meditación perfeccionará sus habilidades con suficiente práctica. Si incluso se atasca, tómese un descanso por unos momentos e intente nuevamente. He colocado algunos recursos a continuación para que pueda comenzar en la dirección correcta.

¡Buena suerte!

Lista de reproducción de Study Binaural Beats Music – Best Study Brainwave Music

Lista de reproducción de la mejor música binaural de YouTube – Mejores ritmos binaurales

Blog de meditación / estímulo – Publicaciones de blog – Tiny Buddha

Answer 5

En primer lugar, no se esfuerce tanto por meditar con “éxito”. El éxito es subjetivo, no hay un destino para meditar, se trata más de tu experiencia personal con él. He estado meditando constantemente durante dos años y no he tenido algunos momentos extracorporales, existenciales y de tipo eureka. He oído hablar de otros que sí, y conozco algunos personalmente, pero aún no los he experimentado después de DOS AÑOS. Sin embargo, esto es lo que me mantiene en esto: durante mi período de dos años, he notado que tengo menos apego a las expectativas, tengo más confianza y he aumentado mi capacidad para cumplirlo y no preocuparme demasiado. Entonces, al igual que hacer ejercicio, una práctica de meditación no es aquella en la que vas al gimnasio una vez y obtienes resultados sobresalientes. Lenta y sutilmente, verá que tomar de 10 a 20 minutos por día para calmar su mente comenzará a cambiar la forma en que experimenta la vida y ve las cosas. Entonces, mi consejo inmediato es perder las expectativas, saber que una práctica regular causará micro cambios que en unos pocos años tendrán un efecto macro. En términos de entrar realmente en meditación, una técnica que he encontrado que me ayuda es visualizarme saliendo de la vida y viendo mis pensamientos y experiencias como estar en un merri que gira rápidamente, cuanto más trato y me concentro externamente, cuanto más mareado y confundido me pongo, así que solo veo mis pensamientos y circunstancias como borrosos, y me concentro en mi objeto interno (mi propio ser) para no marearme. ¿Tiene sentido? Espero que esto ayude. Sigue así, lo mejor que puedes hacer es estar orgulloso de ti mismo por reservar tiempo cada día. Ese sentimiento de logro para desarrollar una práctica de meditación puede ser tan gratificante como la meditación misma. Sobre todo, no ejerza presión innecesaria sobre su meditación. Eso es exactamente lo contrario de por qué lo haces en primer lugar, ¿verdad? 😉 Buena suerte y felicidades por aprovechar la oportunidad para mejorar.

Answer 6

Este es un hecho muy común. Tu amigo o tú leíste o escuchaste en alguna parte que la meditación te trae paz interior, armonía, reduce el estrés o un millón de otras cosas y tal vez lo intentaste varias veces: te sentaste y esperaste y esperaste … ¡no pasó nada!

¡Esto no funciona!

Aborda la meditación de esta manera …

• ¿Qué pensamientos corren por mi mente ahora?
• ¿Qué emociones estoy experimentando ahora?
• ¿Qué sensaciones corporales estoy sintiendo ahora?
• Pase mucho tiempo con cada uno y no tenga prisa por saberlo todo de una vez. Tome su tiempo. Por ejemplo, en una sesión diaria de 20 minutos durante algunos años.

No te acerques a la meditación de esta manera …

• Experimentaré la paz interior
• Mi estrés se reducirá
• Puedo ver el futuro o vidas pasadas
• Alcanzaré claridad
• Podré concentrarme mucho mejor
• …

Observar en lugar de esperar.

Answer 7

Ok, aquí hay una guía paso a paso.

• Encuentre un lugar tranquilo donde pueda estar solo y asegúrese de que la habitación esté oscura porque de lo contrario sus ojos no se relajarán y, por lo tanto, no podrá concentrarse.
• Luego viene la postura sentada. Asegúrese de que su pierna derecha esté por encima de la izquierda y su mano derecha esté por encima de la izquierda. Por donig para que permita que la mitad derecha de su cuerpo tome el control. Esto también ayudará a tranquilizar tu mente.

• Concéntrese en su aura, afloje tanto como pueda … piensa que estás retirando el control de tu mente sobre él. RELÁJESE cada célula de su cuerpo … simplemente suelte todo … todo lo que importa durante la meditación es su alma … Cuanto más se relaje y se relaje, la positividad más rápida y profunda entrará en su aura. (la regla de oro de la meditación es aflojar el control sobre los ojos, cuanto más relajados estén, más tranquila estará tu mente y más profundo podrás concentrarte)
• Comienza cantando ‘OM’ en tu aura. Continúa haciéndolo durante 10 minutos.
• Luego concéntrate en tu respiración. Imagina que estás recorriendo tu cuerpo a través de la respiración. Comienza desde la fosa nasal, sube a la frente, da un giro en U baja por la columna vertebral hasta el ombligo o el chakra ‘manipur’. Exhala por el mismo camino.
• Inicialmente, el ciclo de respiración debe ser lento. Recoge el impulso gradualmente.
• La respiración ahora debe ser muy rápida (fosa nasal a ombligo, ombligo a fosa nasal). Durante este período de tiempo, suelta todo y olvida todo. Recuerda que no eres el cuerpo, eres la respiración entrando y saliendo rítmicamente. Céntrate solo en eso y en tu ombligo.
• Cuando su cuerpo se canse … relájese y vuelva gradualmente a la respiración lenta.
• Afloja tu cuerpo y asume que la positividad está llenando lentamente tu aura … toda tu negatividad, todas las emociones grises te están abandonando. No eres el cuerpo, eres el alma. Un alma amable y amorosa.
• Tu cuerpo es como una esponja y a través de tus respiraciones estás absorbiendo la energía positiva.
• Siente la energía que entra en ti (cuanto más relajado estés, más rápido penetrará dentro de ti).
• Permanecer así por algún tiempo. Luego regrese a su cuerpo y abra lentamente los ojos.

Answer 8

He estado meditando durante muchos años, un par de cosas que me han ayudado y, en mi opinión, la clave para tener una verdadera experiencia de meditación es,

1. Debe haber perdido energía y estar completamente despierto antes de sentarse cómodamente y relajarse con los ojos cerrados. Si estás demasiado cansado te quedarás dormido.

2. Debes estar extremadamente quieto y no tener movimiento alguno.

Si tiene picazón o necesita ajustar su cuerpo, hágalo y luego reinicie, una vez que haya profundizado lo suficiente, notará la necesidad de picar, etc., pero ya no le molestarán y seguirán siendo distracciones leves.

3. Todo pensamiento debe ser arrojado por la ventana dentro de un minuto o dos de sentarse. Para meditar adecuadamente, tu mente debe estar vacía, cuando hay pensamientos e imágenes extrañas que son como sueños, debes dejar que simplemente pasen. Sin embargo, los pensamientos agitados y la distracción que lo conectan con su estado mental actual no deben pasar desapercibidos, deben ser sacudidos y todo el enfoque debe centrarse en respirar solo.

4. Las ondas alfa y las meditaciones guiadas pueden ayudar a los novatos a comenzar bien. ayudan a bloquear sus pensamientos normales que se interpondrían en el camino e inducen la relajación.

5. Busque un lugar que sea especial y tranquilo y que satisfaga todas las necesidades antes de comenzar, como orinar, comer, estirarse, etc.

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¡Espero que esto ayude!

-Chris Albers

Answer 9

Creo que la meditación es una especie de arte y necesitas aprenderla antes de realizarla.
He pasado por el mismo problema cuando me aconsejaron que lo aprendiera. Como lo aprendes. Le proporciona un placer inmenso y solo desea continuarlo, ya que puede controlar que su cerebro no se distraiga, también ahora que conoce el método correcto para realizarlo.
Y cuando lo realizas con total dedicación regularmente durante 90 días, te sientes bendecido.

• Lo aprendí en el curso de felicidad en ‘ Art of Living Center (Centro de meditación) ‘, donde te enseñan sudarshan kriya combinado con meditación para los principiantes.

No es necesario que aprenda del mismo lugar, pero debe encontrar un instructor adecuado y comenzar a actuar bajo sus pautas.
Seguramente te ayudará 🙂

Answer 10

¿Qué estás considerando una sesión exitosa? Si se está tomando el tiempo y está haciendo un esfuerzo sincero, está teniendo una sesión exitosa.

Por favor vea mi siguiente respuesta de Quora a la pregunta, “¿Cómo no pienso en nada mientras medito?”

La respuesta de Stephen Martin a ¿Cómo no pienso en nada mientras medito? He estado meditando cada mañana durante 17 días durante 20 minutos todos los días, y fuera de esos días, solo he estado presente en 4 de esas sesiones. ¿Cómo puedo solucionar esto?

Answer 11

Un error común es que la meditación toma la forma de sentarse con las piernas cruzadas, los ojos cerrados con una sonrisa pacífica en la cara. ¡Ay, amigo mío, anímate porque ese no es el caso! Si bien muchos de nosotros que seguimos la práctica utilizamos esta modalidad durante la duración de nuestra práctica, es solo una forma. La meditación se puede hacer caminando, se puede hacer mientras se trabaja, puede tomar la forma de un ataque de lágrimas o incluso de ira, escalar rocas, una sesión de yoga suave (a menudo llamada “meditación en movimiento”), hacer el amor, realmente cualquier cosa se puede ver como un módem para meditar.

Si las cosas que has estado intentando no te traen paz, te preguntaría cuándo sientes que tu mente está más enfocada, cuando te sientes más alineado. Ese es un buen lugar para comenzar. A medida que aumente su práctica, gravitará hacia lo que funciona para usted. Uno de los aspectos más difíciles de practicar, para mí en la mendicidad, es el bombardeo total de pensamientos y emociones que surgirán. Aprender a vivir con ellos, a encontrar consuelo en y con los aspectos más constantes de uno mismo, es lo que nos lleva a la mayoría de nosotros.

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Answer 12

Mi procedimiento:

1) Solo acuéstate boca arriba. Ten un consuelo.

2) Relaja tu cuerpo y respira. Espera en paz, hasta que todos tus músculos estén relajados.

– Estoy usando mi técnica de asistente especial. Intenta imaginar que tu cuerpo se convierte en manantiales y fluye lejos. Comience con los dedos de los pies y continúe hacia arriba. Tome su tiempo. La energía fluye de ti y cubre todo lo que te rodea. Puedes imaginar tu bola de energía blanca alrededor de tu cuerpo, aumentando y cubriendo toda una ciudad, mundo, galaxia, espacio.

Answer 13

¿Has probado la atención plena? Simplemente te sientas completamente relajado y notas tus pensamientos como si fueran tráfico / nubes pasando. Busque una meditación de visualización si aún no lo ha intentado. Cuando se trata de mirar velas, ¿están tus pensamientos errantes? debes tener un enfoque inquebrantable que es meditación de concentración, una habilidad necesaria para aprender cualquier habilidad jaja

Me gusta el estilo de atención plena, pero también hay trascendental que puede funcionar mejor para usted; Es esencialmente un estilo de meditación de canto. Mi madre canta estilo con este mantra: Nam-Myoho-Renge-Kyo

El sutra del loto, la interpretación de Nichiren Daishonin, he experimentado un estado de Jhana (euforia increíble a diferencia de cualquier cosa que pueda ser inducida por cualquier droga o cualquier otra cosa, incluso el sexo por esa razón) a través de esta práctica. Una vez que uno alcanza este estado que puede convertirse en un adicto a la jhana y permanecer en este estado como un consumidor de drogas y no ir más allá jajaja

Interesante:

mi madre puede alcanzar la conciencia cósmica donde su conciencia se expande al universo y viaja a las estrellas. La vida de Lol es una locura.

Me gusta escuchar 528hz theta y estar completamente relajado. Permanecer consciente mientras mi cuerpo se duerme durante una hora. Siento mucha alegría después de una sesión exitosa

Answer 14

Hay tres técnicas prácticas que seguramente funcionarán. Mi creencia en la meditación es la relajación total y dejar ir en lugar de centrarme. La meditación es un estado natural.

1. Meditación Panchkosha: puedes comprarla en línea y practicar por tu cuenta. Es la meditación más simple y muy fácil.

Yoga Panchkosha Meditación En Inglés

2. Sudarshan Kriya: esta es una de las técnicas de respiración más populares y poderosas que llevan a las personas a un estado completamente diferente al igual que la meditación profunda. Personalmente, vi a cientos de personas compartiendo esa experiencia. Sin embargo, esto solo se puede aprender en los Programas de Nivel Básico de Arte de Vivir.

Sudarshan Kriya

3. Meditación basada en mantra

Mantra es las vibraciones. Somos un alma muy vieja y cada alma tiene un mantra base particular (bij mantra). Es como si tomas mantra y automáticamente entras en meditación. Conozco dos de estos cursos: Meditación Sahaj Samadhi (o Arte de la meditación) por Arte de vivir y Meditación trascendental.

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Mientras haces meditación recuerda

1. no soy nada

2. no hago nada

3. No quiero nada.

Answer 15

He estado meditando de vez en cuando durante los últimos 10 años. Mi práctica ha progresado a una práctica diaria de 20 minutos y debido a esto estoy experimentando una diferencia en mí y en mi vida.

Primero, estoy interpretando que las “fluctuaciones de la mente” son parte de la condición humana. Nadie camina por el planeta sin “mente”. Tampoco los meditadores. Estar al 100 por ciento totalmente presente cada minuto del día es una tarea imposible incluso para los grandes meditadores del Este. Cualquiera que te diga lo contrario no es sincero.

La mediación es una práctica, no un fin en sí misma. Es una forma de ser evolutiva que se puede ejercer y desarrollar sentado durante un cierto período de tiempo.

En mi investigación con respecto a la meditación, descubrí que algunos de sus objetivos principales son: ayudar a uno a desarrollar una mayor conciencia de quiénes son realmente, cultivar la bondad amorosa hacia ellos mismos que eventualmente trascenderá hacia los demás y le dará al practicante un sentido de sí mismo. con el flujo de la vida

Esto se puede hacer buscando un lugar cómodo para sentarse (me siento arrodillado y luego recostado sobre mis piernas y pies con dos almohadas debajo de mi trasero). Muchas personas se sientan con las piernas cruzadas, etc. Encuentre una posición que funcione mejor para usted. Siéntese con la columna recta, los ojos abiertos mirando hacia el piso y comience por prestar atención a la “exhalación” cuando respire. Pruebe esto por un tiempo y cuando note que está pensando en lo que le dijo en el trabajo o en todas las cosas que va a hacer hoy, etiquete suavemente sus pensamientos como “pensar” y vuelva a concentrarse en “exhalar”.

Si te quedas con él, tu comprensión de lo que es la meditación y tu habilidad para meditar mejorará … y tú también.

Puma Chadron es una monja budista que dirige un ashram en Nueva Escocia. He aprendido mucho sobre la práctica de la meditación leyendo sus libros.

Una nota final: leí esta gran explicación que un maestro de meditación le dijo a uno de sus estudiantes que se quejaba de no ser buenos meditadores, etc., etc.

El Maestro le dijo: “Una persona que cae en una pulgada de agua todavía se moja”.
No tienes que “hacer” mucho, ¡solo tienes que presentarte y practicar!

Espero que esto ayude y buena suerte!

Answer 16

¡La música tranquila y relajante siempre ayuda a tranquilizarte a ti y a tus pensamientos abundantes!

Tenga una lista de reproducción de varias piezas musicales / instrumentales que le gusten, y suelte todo, incluso el deseo de estar libre de pensamientos … y practicar, practicar, practicar con una sonrisa …

¡Y un día observarás que estás meditando sin esfuerzo! 🙂

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Answer 17

Pruebe la técnica de Meditación Trascendental como la enseñó Maharishi Mahesh Yogi. No es concentración o contemplación, es una técnica única y altamente efectiva que puede dar resultados rápidamente. Y hay mucha evidencia científica sobre TM que muestra esto.

David W. Orme-Johnson, Ph.D.

Sin embargo, debe aprenderse correctamente, ya que aunque es relativamente fácil de aprender, es muy específico y delicado, y por lo tanto necesita un maestro altamente capacitado para brindarle una dirección e interacción personalizadas para que pueda encaminarse de inmediato. Con un buen comienzo, ya está medio terminado. Y los estudios muestran que con esta instrucción adecuada, muchas personas tienen en tan solo 2 meses la misma habilidad en la técnica que los veteranos de esta técnica. De hecho, puede experimentar en ese corto tiempo qué otras técnicas pueden tomar muchos años de práctica para lograr, si es que lo hacen, la paz sublime en la fuente de los pensamientos.

Descubre más aquí:

Aprende sobre la técnica de Meditación Trascendental.

Answer 18

Realmente admiro sus esfuerzos como le explicó que todas esas cosas que hizo para hacerlo bien.

Ahora, quiero que pienses con calma sobre lo que voy a decir. Desde nuestra infancia, hemos aprendido muchas cosas y siempre hemos tenido la guía de nuestros mayores / maestros, alguien experimentado y capaz de dar a conocer qué hacer y qué no hacer.

Dicho esto, te recomendaría que te unas a cualquier programa de meditación. Aprendí la meditación Sahaj Samadhi hace 3 años y se ha vuelto más simple y eficaz con más y más práctica. Entonces, solo Google, encuentra el próximo programa, inscríbete y listo … El descanso será atendido y pronto serás tú quien responda las preguntas sobre Meditación

Answer 19

¿Qué considerarías una sesión de meditación exitosa? ¿Manteniendo tu enfoque? ¿No te distraes con tus pensamientos?

Comprende que la meditación se trata de aprender la capacidad de reconocer cuando estás pensando. Durante el día, la mayoría de las veces estamos pensando sin siquiera saber que estamos pensando.

¿Conoces ese sentimiento cuando pospones una tarea que no te gusta hacer y de alguna manera te sientes cada vez más mal, incluso sin pensar realmente en no haberlo hecho? Créeme, estás constantemente, pero inconscientemente, pensando en ello.

Durante la meditación, al menos tenemos la capacidad de notar cuando aparentemente no estuvimos enfocados por un corto tiempo en lo que estábamos enfocando. ¡Esta es una gran oportunidad de aprendizaje! Regresa a ese lugar, ahora que todavía está fresco, y recuerda cuál es ese pensamiento. Cómo se siente y de dónde se originó. Haga ese pensamiento tan claro como el día, observándolo. Los pensamientos no necesariamente tienen que contener palabras.

Ahora, después de esta importante experiencia de aprendizaje, vuelva suavemente a concentrarse en lo que se estaba enfocando y espere la próxima oportunidad de aprendizaje.

Comprende que con la meditación, el aprendizaje está en la caída, no en la caminata.

Answer 20

Solo mira tu aliento sin intentar cambiarlo. Sólo mira. Su aliento entrante – aliento saliente – entrante y así sucesivamente ……

Habrá una pequeña brecha entre entrantes y salientes como, por ejemplo,

“entrante-GAP-saliente-GAP-entrante ………… ..”.

A medida que observa, a tiempo con la práctica, la respiración disminuirá y la brecha entre esas respiraciones aumentará. Cuanto más aumenta, más encontrará calma y quietud. Solo disfruta esos períodos.