¿Existe una técnica de meditación para una posición acostada?

Answer 1

Meditación del sueño – Relájate

La mayoría de los maestros de meditación te dirán que si quieres sacar el máximo provecho de la meditación, entonces es preferible que medites mientras estás sentado derecho. No tienes que sentarte con las piernas cruzadas en el suelo. Simplemente sentarse cómodamente en su silla favorita es una forma perfecta de meditar, siempre y cuando no se recueste.

En la mayoría de los casos, este es un buen consejo y ayuda a prevenir uno de los problemas más comunes con la meditación … ¡la mayoría de las personas tienden a quedarse dormidas cuando meditan acostadas!

Sin embargo, hay ciertos momentos en que meditar acostado es una necesidad, no un lujo.

Si tiene un problema de espalda o dolor en las caderas, las rodillas o los pies, puede ser demasiado incómodo para meditar sentado. Además, si está postrado en la cama por cualquier motivo, es muy útil saber cómo meditar acostado.

Otra razón por la que puede intentar meditar acostado es si sufre de insomnio. Si su objetivo es conciliar el sueño, ¡meditar acostado podría ser la solución que busca!

Si aún no sabes cómo meditar, entonces probablemente deberías echar un vistazo a estas instrucciones de meditación antes de continuar. En estas instrucciones de meditación describo todos los pasos que debes seguir para meditar de manera efectiva.

Puedes ver otras técnicas de meditación en este enlace:

Meditation Music – Relax – Aplicaciones de Android en Google Play

Answer 2

P: ¿Existe una técnica de meditación para una posición acostada?

R: Tu estado de sueño profundo en la posición acostada también tiene todo el alcance de la meditación, excepto que no eres consciente de nada conscientemente. De lo contrario, tampoco hay parte del ego en el “yo” y “mi” juego, no hay borde del cuerpo, no hay rastro de la mente activa (pensamiento, paquete de sentimientos), no hay entradas sensoriales activas (aún algunos sentidos son tan agudos sin su conciencia como cuando el niño dormido se despierta con el más mínimo sonido), posición relajada y sentimiento, paz y tranquilidad, respiración rítmica, ser atemporal, ubicación menos, etc. No hay conciencia consciente de ese estado ya que la mente se pierde en el interior (donde ¿puede irse?) con un cambio en la identificación de “yo”.

Normalmente, sentado erguido relajado en padmasana (posición de loto) o en sukhasana (posición simple de piernas cruzadas), con los ojos cerrados, la cabeza ligeramente hacia arriba con el foco interno entre las cejas (ajna chakra) y en la respiración rítmica y / o en un objeto de concentración se recomienda en la tradición.

Si desea intentar la meditación en una posición acostada, lo siguiente puede ser útil (sin lograr que duerma rápido):

1. Puede acostarse y hacer una relajación muscular progresiva o relajarse de la cabeza a los pies con afirmaciones positivas (similares a la autohipnosis) y cuando la mente del cuerpo esté completamente relajada, concéntrese en algún objeto agradable como una flor fría o entre en un ‘nirguna’ meditación.
2. Puedes elegir una meditación guiada o meditación de muerte para una posición acostada.
3. Cuando te levantas por la mañana, cuando hay una remota posibilidad de volver a dormir inmediatamente, cuando la mente se está despertando, cuando los límites del cuerpo aún no están definidos, cuando el “yo” no se identifica con el cuerpo, cuando “tú” eres consciente de que sientes una mente-cuerpo completamente relajada, puedes concentrarte en el estado de estar presente en presencia de la conciencia pura, sin ningún pensamiento ni charla de la mente. Puedes conservar tu atención natural y concentrarte en ese maravilloso estado de meditación solo al despertar, aún en una posición acostada. Increíble. No levante la mente y encienda el pasado ni reflexione sobre el futuro ansioso. Vive un poco de tiempo en ese placer del momento. Fácil.

Answer 3

¡Sí!

¡La meditación de la muerte es mi primera y favorita! ¡Lo amarás! El truco es memorizar algunos pasos primero.

La mejor descripción está aquí.

Meditación de la muerte: conoce tu muerte antes de morir

Si quieres algo simple solo observa tu respiración y las sensaciones correspondientes. Cuando te encuentres vagando, vuelve a enfocarte sin comentarios.

Antes de terminar, mueve los dedos de los pies y las manos para devolver la sensación.

¡De nada!

Answer 4

Bueno, en mi opinión, la técnica es la misma. Despeja la mente del pensamiento.

Hago esto la mayor parte del tiempo apoyado contra mi cabecera con mi almohada rígida. Conscientemente evita ir a dormir. No estás acostado allí para dormir como lo haces cuando quieres dormir.