Estoy meditando por un mes pero aún no puedo concentrarme. ¿Cómo debo meditar?

Answer 1

Supongo que no se está olvidando el paso más importante y básico de la meditación, es decir, relajarse.

1. Hay muchas formas y arreglos de posturas sentadas, como el medio loto, el loto completo. Pero no tiene sentido hacerlo si te sientes incómodo. Así que siéntate según tu zona de confort, de lo contrario no podrás relajarte. Sin embargo, la columna vertebral debe mantenerse recta.
2. Si está cantando algún mantra, entonces manténgase solo en un mantra . La meditación mantra es la mejor para la concentración. Pero no andes cantando diferentes mantras. No va a ayudar Para comenzar con el mantra, puedes tener Om Namah Shivay, Gaytri Mantra o mantras para chankras específicos. Así que elige el mantra sabiamente .
3. También puede comenzar con algunos audiolibros para la meditación que están disponibles en youtube. Es bueno para principiantes.
4. Si aún no ayuda y encuentra que su cerebro está inundado de pensamientos aleatorios, simplemente obsérvelo. Los pensamientos se levantarán y caerán. Y luego eventualmente se te acabará. Pero no te involucres en eso. Esta es la meditación de la atención plena.
5. Antes de comenzar la meditación, respire profundamente y piense en algún recuerdo feliz que le cause una sonrisa amable en la cara. El impulso para encontrar tu verdadero yo debería comenzar con una nota positiva.
6. Siempre antes de comenzar su sesión de meditación, lea sobre los chakras y el impacto que puede tener en su vida si se activa. Mantendrá el fuego del ‘interés’ ardiendo dentro de ti.

Por último, no te enojes si todavía no está sucediendo. La ira conducirá a la frustración .

Cree en ti mismo. No medites porque alguien te ha dicho que lo hagas, medita porque quieres.

Answer 2

Gracias por la A2A

Aprendí el Sudsrshan Kriya del Arte de vivir. La meditación es sin esfuerzo. Tus emociones controlan tus patrones de respiración. Entonces, el Sudsrshan Kriya es una técnica de meditación para ayudarlo a calmar su mente controlando su respiración. Cuando estás tranquilo, tomas mejores decisiones en la vida. Si lo haces a diario y comienzas a hacer servicio social, comienzas a hacer actos de bondad al azar, te preocupas por tu país y el medio ambiente, etc., obtendrás un mejor propósito en la vida y serás mucho más feliz. La felicidad está en dar.

https://www.quora.com/How-deep-you-have-gone-through-the-meditation/answer/Nithish-Salankey?srid=oOXv&share=e57088af

Answer 3

Hola,

Como explica la ley de la Terodinámica: “La energía no puede ser creada ni destruida; más bien, se transforma de una forma a otra “.

Entonces, con la ayuda de la meditación, podemos transformar la energía cósmica en nuestro cuerpo pránico. Debemos usarlo sabiamente durante todo el día. Así que hacer meditación es como recargar nuestros cuerpos física, mental, pránica y espiritualmente para realizar nuestras tareas diarias.

Primero debemos entender que uno no puede meditar; más bien sucede la meditación.

Es como hacer crecer una planta de semilla a árbol. A medida que el agricultor cuida el pH del suelo, el nitrógeno del suelo, los ingredientes nutritivos, el agua, etc., entonces uno debe crear el ambiente adecuado para que la meditación suceda. Todos nos dicen que meditemos, pero nadie o muy pocas personas nos dirán cómo hacerlo. Como sabemos, cada tarea tiene unos pasos fijos para completar.

Seguimos ciertos pasos para hacer pequeñas o grandes tareas en nuestra vida. Por ej. atar los cordones de los zapatos, usar nudo de corbata, bañarse, etc. Si tomamos el ejemplo de bañarnos todos los días. Simplemente hablando antes de bañarnos, primero hiervemos agua hasta cierto punto, luego, nos quitamos la ropa, luego aplicamos jabón, luego lo enjuagamos, lavamos, luego secamos nuestro cuerpo, luego usamos ropa nueva, etc.

Entonces la meditación también tiene pasos a seguir. El video que estoy compartiendo aquí explica los pasos detallados para una meditación exitosa. El monje que está explicando está siguiendo el mismo procedimiento durante más de 20 años.

Para descargar video

1. Puedes visitar youtube y buscar “Dandapani – Desbloqueando los secretos de la meditación”
2. Copie y pegue la URL del video en Descargar videos de YouTube, Facebook y muchos otros. sitio web
3. Descargalo

Pocas cosas a seguir para obtener los máximos beneficios de la meditación.

1. Siga el mismo TIEMPO, el mismo LUGAR, el mismo ASAN (la prenda para sentarse) para hacer meditación
2. 1 paso cada 100 veces lo convierte en 100 pasos. Entonces comience con 1 minuto de meditación dos veces al día (1 de la mañana + 1 de la noche antes de dormir)
3. Es mejor hacer meditación dos veces. Una vez en la mañana, una vez en la noche antes de dormir
4. Medita en una sola cosa. Por ej. Imbibir rasgos positivos, cualidades en ti como confianza, claridad de pensamiento, claridad de comunicación, objetivo que deseas alcanzar
5. Continuidad → La meditación se convierte en una herramienta muy poderosa que transforma la vida una vez que la conviertes en tu hábito. Como uno come diariamente, duerme todos los días, por lo que debe meditar diariamente

Te deseo todo lo mejor para meditar felizmente.

Answer 4

En primer lugar, debe comprender que la concentración NO es meditación. La concentración es solo otro medio para la meditación. La meditación es sin esfuerzo o no hacer absolutamente nada: estar absolutamente quieto y, finalmente, una vez que tenga la habilidad, continúe profundizando y experimentando a sí mismo como Consciencia Pura. ¡La concentración es un esfuerzo y no puede ser meditación! Cualquiera que te diga que la concentración es meditación no sabe qué es la meditación. ¡Punto! Pero la concentración puede usarse como otra técnica para llegar al estado de meditación.

Además, debido a que has estado intentando durante un mes y no has podido meditar, parece que los métodos que estás utilizando para entrar en estado de meditación no están funcionando.

Para los jóvenes, generalmente sugiero las técnicas de meditación dinámica de Osho. Son divertidos, implican mucha actividad para ayudar a liberar los bloqueos de energía y luego ayudan al meditador a profundizar en la meditación o al menos incluso a la primera vez que vislumbra ese silencio que es el Alma misma.

Puede buscarlos en Google y encontrará una amplia variedad de técnicas Osho Dynamic. Pruébelos y adhiérase a lo que funciona para usted.

Answer 5

Cuando meditas no haces nada.

Absolutamente nada.

Incluso si no haces nada, observas mucho caos que está ocurriendo constantemente en ti, que te mantiene inquieto en el momento.

Cuando medites, simplemente observa todo lo que sucede a tu alrededor.

No cierres los ojos, pero mira todo lo que te rodea.

Si naturalmente sus ojos se cierran, comience a observar su movimiento de respiración.

Vea qué tan profundo se mueve su respiración dentro y cómo se mueve hacia afuera.

No hagas nada con la respiración, simplemente observa su momento.

Lentamente, la respiración te llevará a lo más profundo del mundo interior.

Si puede mantener su atención en el movimiento de la respiración, será más fácil concentrarse en el mundo exterior.

Answer 6

La capacidad de ganar concentración no es el objetivo principal de la meditación, es uno de los subproductos de la meditación. Es realidad.

Para la concentración: 1. Deje que las cosas fluyan como quieren fluir, tenga esta actitud; 2. Conoce este hecho de que es la vida la que te gobierna a ti y no a ti, la que puede gobernar tu vida; 3 Cuando esté en problemas, entonces esté en un estado continuo de oración diariamente, llegará a la mejor solución; 4. También sepa que la repetición es el principio fundamental del desarrollo de un alto nivel de capacidad de concentración.

Lo mejor para ti, saludos

Deepanshu

Libro de referencia – 1. Puede remitir – Obras completas de Ram Chandra por Ram Chandra ji de SRCM. Esto responderá a la mayoría de sus preguntas al respecto. [1]

Notas al pie

[1] Tienda de libros en línea SHPT

Answer 7

Se requiere concentración cuando quieres lograr algo. P.ej. Estudiar, jugar, dominar algo, conseguir algo de siddhi.

Pero cuando quieres relajarte o quieres entrar en lo más profundo de ti mismo para hacer una introspección, necesitas meditación. La meditación es desconcentración. Cuanto más te obligues a meditar, siempre fracasarás.

Para meditar solo siéntate relajado, no intentes concentrarte en algo, ni intentes evitar los pensamientos. Simplemente siéntate y sé espectador de tus propios pensamientos. Se neutral. No juzgues, deja fluir los pensamientos.

La meditación debe hacerse estrictamente en el mismo lugar y a la misma hora todos los días.

Answer 8

¿Qué es ur dharna (una suposición) antes de dhyaan y qué debería ser …

Si Dharna es impura, tendrás problemas.

Entonces, en primer lugar, decidí una imagen de Dios, ya sea ram / vishnu / shiv / guru, a cualquiera a quien más le guste, y luego comience a concentrarse lentamente en la bandeja para concentrarse en un solo punto en la cara o el pie …

2) si no puede hacer lo mismo, intente con otra técnica; concéntrese en su respiración, sienta que se da cuenta de que la agarra cuando sale al exterior.

Ahora comience a cantar Om / Ram con cada respiración, cuando la respiración ingrese debe pronunciar om y nuevamente cuando salga nuevamente, debe pronunciar om … (no cante por boca o en voz alta, cante por concepto / por una suposición.

El resultado será paz ilimitada, alegría Elías Dios.

Para obtener más información, visite la página web y descargue el archivo pdf de Ashtang Yog Sutra y Yatharth Geeta.

http://www.yatharthgeeta.com

Answer 9

Lo que podría hacer es visitar a un practicante de yoga en su área …

Pero pocas cosas que tengo que decir es que, el punto de la meditación es liberar tu mente de todos los pensamientos y que, un mes es muy poco tiempo para manifestarlo.

Antes solía meditar, pero en ese momento no sabía que estaba meditando. La cosa es que planeé hacer algunos ejercicios de respiración después de mi entrenamiento nocturno (y mencionar que no está dentro de un gimnasio. Lo hago en mi patio, el sol a punto de ponerse y con todas las voces que la naturaleza podría proporcionar para el Crepúsculo). Solo traté de concentrarme en mi respiración como respirar lentamente (que es difícil de hacer después de hacer ejercicio) y controlar mi propia respiración. No pude hacerlo primero, pero logré forzarme a hacerlo. Lo que me cuesta hacer es dejar de pensar en las cosas que debo hacer después o en las cosas que no pude hacer bien. Y eso me restringió a controlar mi respiración … así que comencé a contar mi respiración y eso tuvo éxito. Y en un punto, pierdo la cuenta pero estaba completamente libre de cualquier cosa … sin pensar en nada … Y en el mismo instante en que me di cuenta de mi estado de desconsideración, me apresuré a pensar (eso es lo que es la naturaleza humana … No puede dejar de pensar), pero ese mismo momento de desconsideración fue suficiente … cuando un hombre permanece en ese estado de mente, pensamientos e ideas vienen corriendo a su mente (es decir, no tiene que preocupar su mente con sus pensamientos. Déjelo pensar) y puede hacer cualquier cosa y todo bien con esa mentalidad … eso es lo que yo llamo concentración.

Pero en este momento yo también tengo la misma dificultad con la que te enfrentas … tal vez sea mi salud. Soy perezoso para levantarme temprano o hacer algún ejercicio para mantener mi cuerpo en forma. Solo un cuerpo sano puede acomodar una mente sana … Debería volver a hacer ejercicio …

De todos modos, gracias por preguntar esto … porque, ahora sé lo que me bloquea … y el problema que ignoré felizmente.

Gracias

Answer 10

Debes haber escuchado esto en alguna película de Kung fu: “Si tu taza está llena, ¿cómo un maestro vierte algo en ella?”

Un mes no es nada comparado con el polvo mental que hemos acumulado en nuestra vida. Puede haber telarañas tan viejas que necesiten un lavado a alta presión que un gurú pueda traer. Satsanga es una buena opción.

Trate de no tratar el viaje de meditación como un “Top 5 de trucos de gestión empresarial” o “Formas fáciles de escalar el argumento de venta del Monte Everest”. No es posible hacerlo de esa manera.

Habiendo meditado constantemente con un audio de Lalitha Sahasranama, puedo dar fe de que a veces, una distracción conocida como mi madre tocando la campana sagrada (antes de la ofrenda sagrada) también es meditación. Un perro ladrando a la llegada de su amo también es meditación.

Mantenga sus sueños en alto, trate de ver el ojo del pez (como lo hizo Arjuna) y siga trabajando en su mente. ¡Buena suerte!

Answer 11

Querido amigo,

Probablemente su problema sea que se está esforzando demasiado. Necesita una práctica muy simple y sin esfuerzo en la que pueda meterse fácilmente.

He diseñado una meditación basada en la conciencia llamada “relajación consciente”.

Puede encontrar las instrucciones a continuación …

Todo lo mejor. ¡Vota y avísame si esto te ayuda!

https://m.facebook.com/story.php …

Answer 12

No es concentración lo que necesitas, de hecho, debes dejar la mente por completo y dejar que agote sus pensamientos. Una vez que alcances el estado irreflexivo, mantenlo hasta que te conectes con el Alma Suprema. Se conectará automáticamente una vez que el ruido mental haya desaparecido. No necesita concentrarse ni hacer ningún esfuerzo para conectarse. La conexión se produce automáticamente siempre que tenga un intenso anhelo de estar despierto.

Answer 13

Ganar concentración no es el objetivo de la meditación. Necesitas entender que la meditación es … en primer lugar. Es ver lo que es, no es una herramienta, una técnica para SER algo.

Answer 14

Renunciar al esfuerzo de concentración. Simplemente cierre los ojos, siéntese y vea lo que sucede sin juzgar.

Answer 15

Es muy lento, estudio, proceso largo.

Answer 16

Comience la meditación de conteo de aliento. Cuente solo en la respiración o solo en la respiración. Cada vez cuente su respiración, luego exhale y luego cuente la siguiente respiración o viceversa. Cuando te centres en contar comienza a mirar tu respiración sin contar. La mente no puede hacer dos cosas a la vez, la multitarea es un mito. Cuando está contando, no puede deambular, también observe su mente durante todo el día. Medita al menos dos veces al día. La fuerza de voluntad es la clave. Todo lo mejor !! 🙂

Answer 17

Es muy bonito. Te daría una gran idea sobre lo que preguntaste. Mire un video, estoy dando un enlace.

Si no obtuvo el beneficio, contácteme nuevamente.

Answer 18

En primer lugar, ¿por qué quieres meditar?

Aún así, si quieres, y cuando eres principiante, el mejor momento es antes de dormir

1. Cierra los ojos, respira
2. Piensa en cada cosa que has hecho ese día y cómo podrías haber mejorado eso.
3. Ve a dormir.

Answer 19

Aprende a meditar.

Aprende de alguien que sabe. Hice meditación Vipassana. Podrías probar esa u otras escuelas de meditación. Explora y aprende.