Cómo comenzar a meditar cuando soy una persona impaciente

Answer 1

TODOS somos impacientes cuando se trata de meditación.

Creo que lo que podría ayudar es comprender lo que obtendrá de él y algunos métodos sobre cómo tratar de meditar de manera efectiva.

Voy a responder a esta pregunta presentando primero algunas de las razones por las cuales la meditación es una práctica tan importante que actualmente está recibiendo reconocimiento mundial como un hábito de estilo de vida saludable. Luego , daré algunas de las razones por las cuales la meditación generalmente intimida a las personas. Por último , proporcionaré algunos consejos sobre cómo comenzar realmente con una práctica de meditación.

¿Por qué es tan importante la meditación?

Vamos a establecer rápidamente por qué cualquier hábito relacionado con una vida saludable es importante:

¿Por qué son importantes la buena forma física y la alimentación saludable ? Para garantizar su salud corporal.

¿Por qué es importante leer y desafiar tu mente ? Para asegurar la fuerza mental.

Entonces, ¿por qué es tan importante la meditación?

(1) Porque nadie nos enseñó cómo lidiar adecuadamente con nuestras emociones y la interminable charla de la mente . Así como la salud física e intelectual son importantes, la facilidad mental y la estabilidad emocional son igualmente importantes para vivir un estilo de vida saludable y equilibrado.

(2) Durante todo el día nuestra mente se acelera, pero de lo que no nos damos cuenta es que cada pensamiento pasajero requiere una cierta cantidad de energía, nos quita una cierta cantidad de energía . Los pensamientos a los que nos aferramos y “deliberamos” sobre (pongo deliberado entre comillas porque lo hacemos inconscientemente, por lo general ni siquiera somos conscientes de ello) nos agotan por completo y podemos sentir el efecto físico muy rápidamente si prestamos atención . El problema es que nos hemos acostumbrado tanto a este suministro inadecuado de energía y capacidad mental, que simplemente no entendemos la posibilidad de vivir una vida sin aferrarnos inconscientemente a nuestras “cosas” mentales.

(3) El último punto que quiero destacar sobre la importancia de la meditación es que todos tenemos nuestra propia “conversación” sobre la vida y cada aspecto diferente de la vida. Cuando digo “conversación” me refiero a creencias, prejuicios, opiniones sobre todo lo que encontramos en la vida. Como ejemplo, MI conversación sobre trabajar en un entorno de oficina es que apesta y es una forma horrible de vivir (esa no es mi opinión, solo lo estoy haciendo fácil de entender). La práctica de la meditación le permite evaluar de manera más objetiva sus propias “conversaciones” sobre la vida y cuestionarlas sinceramente de una manera que realmente lo obligue a cuestionar todo lo que actualmente “sabe”, “cree”, “comprende”.

¿Por qué la meditación intimida a tanta gente?

(1) Nunca han hecho un intento fiel de sentarse e intentarlo.

(2) No están seguros de cómo comenzar. Realmente no saben lo que están haciendo: cuando cierran los ojos y se sientan, simplemente comienzan a deambular con sus pensamientos de cualquier forma que ocurran y rápidamente se inquietan y se rinden.

(3) No entienden el punto, no ven los beneficios.

(4) No ven una razón para ello.

(5) Tienen miedo de ser “malos” en eso.

¿De qué maneras las personas pueden adaptar la meditación a la vida cotidiana?

La meditación se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento del día. Dicho esto, aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer que la práctica real de sentarse a meditar sea lo más fácil posible.

La siguiente es información general para aplicar a las diferentes formas de meditar realmente:

(1) Tan pronto como se cepille los dientes por la mañana O cuando se siente en el trabajo O antes de acostarse O en cualquier otro momento que tenga de 5 a 10 minutos de sobra, de lo contrario podría perder el tiempo en forma de redes sociales / tv / computadora, etc.

(2) Configura una alarma durante 5-10 minutos (para comenzar).

(3) Siéntese en una silla cómoda con la espalda hacia arriba

También puedes sentarte en el suelo sobre una almohada con las piernas cruzadas, inclinándote hacia el suelo para que no sientas presión en la espalda, sino en las rodillas. O incluso puedes estar acostado. Lo que es realmente importante es mantener la columna recta y evitar presionar la espalda.

NOTA : Una cosa importante a tener en cuenta es la importancia de tener un lugar donde medites, tu santuario de meditación.

Consejos de meditación reales (solo algunas formas de meditar):

(1) Concéntrese en notar la tensión en su cuerpo, sus hombros probablemente estén encogidos, sus cejas pueden estar tensas, su lengua puede estar deambulando sin descanso, etc. Una vez que lo note y pase a otra parte de su cuerpo con tensión, rápidamente se dará cuenta de lo que notó antes de alguna manera se tensó de nuevo. Quédese con esta tensión y pregúntese por qué no puede controlarla.

(2) Concéntrese en su respiración durante 20-100 respiraciones. Trate de no interferir con la respiración en sí, sino de quedarse con ella y observarla. Cuando te vayas con la mente, vuelve a la respiración. Pregúntese por qué no puede quedarse con la respiración y en la silla (en lugar de dejarse llevar por la imaginación con la mente) por solo unos minutos.

(3) Repítete a ti mismo continuamente: “No soy mis pensamientos. Mis pensamientos suceden, y soy testigo de los pensamientos que ocurren en mi mente “. Cuando te veas vagar con los pensamientos como si fueras tú quien los esté pensando, vuelve a repetir las palabras:” No soy mis pensamientos.”

Answer 2

En primer lugar, no está solo asumiendo que está siendo impaciente. Solía ​​pensar que cuando comencé a practicar lo que aprendí con el tiempo es que la meditación proviene de vivir y reconocer el momento presente. Con demasiada frecuencia nos consumimos con lo que sucede después en nuestro día en lugar de centrarnos en el “ahora”. También nos conformamos con pensar que la práctica de la meditación requiere que te quedes quieto durante largos períodos de tiempo en una habitación tranquila. Este no es el caso. La meditación se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier postura. La meditación viene a ti como una forma de reconocer la respiración, la mente y los alrededores en el momento presente, conscientemente consciente de ti mismo.

Después de pasar tiempo con grandes maestros espirituales, me transmitieron un mensaje tan fuerte sobre la meditación “la meditación es simplemente un viaje interior, incluso si solo dura dos respiraciones”. Cambió mi percepción por completo. Esto es lo que aprendí:

1. Puedes practicar incluso mientras caminas; simplemente tome un momento para controlar su respiración. No intentes controlarlo demasiado; solo tenga en cuenta la inhalación y la exhalación.

2. No establezca altas expectativas con su práctica, sea humilde consigo mismo. Entonces, si crees que solo puedes hacer esto durante dos respiraciones, está completamente bien. Mejorará gradualmente con el tiempo.

3. Compruebe cómo se siente … siempre.

4. Es normal que su mente se desplace, practique recuperarlo y concéntrese en su respiración. Al principio, incluso puede dar la bienvenida a los pensamientos siempre que no le preste atención. solo respira conscientemente.

5. No te preocupes demasiado por cómo se supone que debes hacerlo. Simplemente realiza un escaneo corporal y asegúrate de estar cómodo incluso si haces esto mientras horneas un pastel.

6. Lo más importante sonríe cuando hayas terminado 🙂 Regálate por ser consciente de ti mismo en el momento.

Answer 3

Para la meditación, no hay necesidad de paciencia. Si eres paciente, está bien. Si eres impaciente, eso también es excelente. Empieza inmediatamente. No tiene sentido perder el tiempo. La impaciencia puede ser una fuerza poderosa.

Haces una pregunta interesante. Dos personas ya han proporcionado respuestas relevantes aquí:

• Jip : “Medita impaciente”.
• Erik Rosaen : “Solo siéntate allí y siéntete impaciente. Tenga en cuenta que se siente así.

Existe un malentendido generalizado de que la meditación implica un estado físico o mental particular. En la práctica, la meditación natural, descansar en la conciencia natural o la mente no condicionada no depende de la situación externa, ni de su estado físico o mental. Es suficiente saber que:

Lo que pasa, pasa.
Nunca pasa nada más.

Asi que,

Encuentre un lugar tranquilo y agradable para sentarse, solo.
Mira lo que pasa.
Puedes escuchar y sembrar cosas.
Puede tomar conciencia de sus sensaciones corporales, pensamientos y emociones.
Si siente impaciencia, eso es lo que está sucediendo.
Si sientes calma, eso es lo que está sucediendo.

Recuerda:

Lo que pasa, pasa.
Nunca pasa nada más.

No es complicado ni difícil. Pero puede ayudar a facilitarle la vida.

Buena suerte con tus sentimientos, incluyendo paciencia e impaciencia.
Jonathan

Answer 4

Te agradezco por admitir y aceptar el hecho de que eres impaciente. También es bueno que hayas pensado en meditar, por eso estás buscando respuestas. Bueno, mi opinión es bastante lógica y se puede decir realista !!! , vaya a un curso de meditación, ¿por qué le estoy diciendo que vaya a un curso? porque tiene que pagar el curso, entonces solo puede tomarlo en serio (porque ha invertido, ganó mucho dinero y confía en mí, es una inversión única que lo ayudará a lo largo de su vida) y desde mi propia experiencia personal, la primera momento en que sientes esa calma y dicha, desde entonces tú mismo lo harás con más entusiasmo. Y no necesito decir los beneficios de la meditación y de la mente tranquila. Usted es muy consciente de ello y, de lo contrario, lo experimentará. ¡Solo pruébalo una vez y cree que va a funcionar para ti y funcionará! 😉

Answer 5

La meditación es una práctica. Puedes hacerlo tanto tiempo como puedas pararte. Si son treinta segundos, entonces son treinta segundos. Si comienzas a practicar, gradualmente podrás hacerlo por períodos cada vez más largos.

Practicamos la meditación para aprender a estar en el presente. La impaciencia generalmente proviene de enfocarse en el futuro o el pasado. No puedes esperar para estar en otro lugar, o no puedes esperar para dejar de pensar en lo que sucedió en el pasado.

Cuando comiences a meditar, será difícil hacer la práctica porque tu mente está pensando todo el tiempo en otras cosas. La práctica significa aprender a observar tus pensamientos, lo que requiere que te pongas en una posición donde puedas observar tus pensamientos, lo que significa que no estás dentro de tus pensamientos.

Una vez que encuentre una manera de colocarse en una posición para observar sus pensamientos (que generalmente requiere mucha práctica), puede trabajar en observarlos, en lugar de dejarse atrapar constantemente por ellos. Serás constantemente absorbido y perderás constantemente tu puesto de observación. Con la práctica, mejorará en el mantenimiento de su puesto de observación, y esto le permitirá practicar un poco más.

La forma de comenzar a meditar es comenzar a meditar. Realmente no importa lo impaciente que seas, aún puedes comenzar una práctica. Incluso diez segundos de meditación es el comienzo de una práctica. Cuanto más lo hagas, más podrás hacerlo. Su impaciencia se convertirá lentamente (muy lentamente) en una barrera menor, que tal vez sea su objetivo. Solo sigue así.

No hay magia para comenzar una práctica. Todos los que meditan tienen la primera vez que meditan. Todos tuvimos que decidir comenzar. No importa cuán impaciente seas, ni lo que sea que estés pensando o sintiendo. Si comienzas a meditar, habrás comenzado. Después de eso, solo es cuestión de volver a hacerlo.

Algunas personas lo ponen en un horario. A muchas personas les gusta hacerlo a primera hora de la mañana. ¡Seguramente puedes encontrar treinta segundos para meditar a primera hora de la mañana! Después de eso, es solo una cuestión de práctica. Hazlo una y otra vez y será más fácil hacerlo, como cualquier otra cosa que practiques.

Answer 6

Considere que la creencia de que es una persona impaciente es simplemente una construcción narrativa de la mente, y que no todas las creencias que tenemos sobre nosotros mismos son verdaderas. Ábrete a la posibilidad de que no seas quien crees que eres. Al meditar, pensamientos como este jugarán alrededor de tu mente; permítales, pero no les presten atención. En cambio, vuelva a enfocarse en su mantra, respiración u otro punto elegido. No te preocupes por ser impaciente o paciente. Se impaciente. Tener una mente ocupada, distraída y llena de pensamientos. Simplemente regrese su atención al punto focal elegido cuando pasee.

Answer 7

Felicidades por comenzar tu viaje hacia la atención plena.

TODOS tienen problemas con la meditación al principio. Recomiendo a mis clientes que usen una aplicación llamada headspace. Hay un desafío gratuito de 10 días. Le dará una introducción basada en la investigación muy sencilla en la meditación.

No es necesario pagar por la aplicación al final de esos diez días. Sigue repitiendo el desafío gratuito.

Buena suerte, sé amable contigo mismo mientras aprendes.

Lisa

Answer 8

Si ESTA persona puede establecerse para meditar, entonces cualquier otra persona también puede hacerlo, solo se necesita la técnica correcta para apagar la impaciencia y la hiperactividad intensa:

Parte de la razón por la cual la técnica de Meditación Trascendental es tan exitosa en la producción de resultados es su falta de esfuerzo, lo que contrasta con tantas otras técnicas que requieren esfuerzo. En realidad, utiliza la naturaleza de la mente de “mono inquieto” para hacer la transición de la conciencia a un cuarto estado de conciencia profundamente tranquilo pero despierto, llamado Conciencia Trascendental por Maharishi Mahesh Yogi, que es fundamentalmente distinto de la vigilia (como lo está ahora), soñando y sueño profundo.

Aprende sobre la técnica de Meditación Trascendental.

Answer 9

Técnicamente hablando … si te amas a ti mismo, debes ser paciente contigo mismo. Debes ser paciente contigo para cambiar los pensamientos negativos, dejar los malos hábitos y crear un ambiente tranquilo y saludable para ti.

Si descubres que no estás trabajando en tu evolución mental y emocional, debes detenerte y preguntarte “¿Realmente me amo?”

Habiendo dicho lo anterior … creo que la meditación solo funciona para las personas que tienen un amor propio genuino.

Comienza desarrollando ese amor por ti. Si no te amas como deberías, nadie lo hará.

Answer 10

De manera directa, comience la meditación bajo guía y asegúrese de que siempre se sienta relajado al final de la meditación, el descanso se resolverá con el tiempo y asegúrese de meditar bajo guía. Sigue esto, siempre crecerás.

Al comenzar, siéntese durante un pequeño intervalo de tiempo y luego deje que aumente por sí mismo. Es el mejor enfoque.

Saludos cordiales, [correo electrónico protegido] .

Answer 11

Una de las razones por las que recurrí a las prácticas de tipo de indagación (zen, vipassana, atmavichara …) fue exactamente porque mi mente tiende a ser demasiado nerviosa para cualquier otra cosa.

Pero cuando haces que la mente y su nerviosismo ( o el observador mismo ) sean objeto de atención, puede engañarlo fuera de la rutina de salto.

Puede hacer que la inquietud en sí sea un objeto de observación, y a medida que la observa ir a niveles más sutiles, descubra cómo se inicia en las primeras fases que previamente no se habían dado cuenta, etc., y a menudo se detendrá solo con eso (o no, irrelevante).

Answer 12

La impaciencia proviene de tensiones y oposiciones internas.

Por lo tanto, trate de meditar con calma, sentado en silencio, relajándose.

Puede ser muy difícil al principio, pero si lo intentas una y otra vez, aprenderás cómo hacerlo.

Entonces podrías estar relajado cada vez mejor, y eso es lo que la gente llama “paciencia”.

Answer 13

Lo primero que hago (como una persona impaciente)

es

detener

.

La meditación, para mí, es eso entre el espacio. Es el callejón que pasas camino a la tienda. El nicho de la esquina en el pasillo que un millón de personas nunca ven mientras pisotean el baño una y otra vez.

Brilla, brilla, no, no termines. No termines el estribillo, deja que muera, déjalo ser.

Una de las cosas más bellas que encontré, ser una persona impaciente,

fue que NUNCA tuve que esperar …

meditar.

Answer 14

No te recomendaría que medites, sino que adquieres conocimiento en el mundo exterior. Si eres impaciente, existen técnicas para superarlo. Pruebe la siguiente técnica (y avíseme si funciona).

Ahora, cuidado con tu cuerpo, ¿dónde se encuentra la impaciencia? Encuentra ese lugar en tu cuerpo, si estás confundido ve con la primera opción. Ahora, imagínate fuera de tu cuerpo, justo antes de ti. Observe la parte de su cuerpo donde la impaciencia se encuentra hasta que su “órgano” deprimido se vuelva inactivo, lo que significa que ya no hay sentimientos allí. ¡Deberia de funcionar!

Answer 15

La meditación activa es un buen comienzo. algo como el Tai Chi, donde es activo pero tranquilizador para la mente a medida que aprende a enfocarse solo en la tarea en cuestión (perfeccionar los movimientos del tai chi), solo una humilde opinión de un terapeuta natural con 25 lágrimas de experiencia y 9 años de experiencia profesor de meditación e hipnoterapeuta. ¿Qué puede doler intentar? Te conviertes en experto en una nueva forma de ejercicio suave, y tal vez te alejes de la mente activa durante una hora más o menos mientras asistes a las clases.