Mi mayor obstáculo, que me impidió comenzar una práctica de meditación diaria durante AÑOS, fue la idea errónea que sostuve sobre esa meditación, lo que significaba que debía librar mi mente de todos los pensamientos. Me aferré a la ilusión de que se suponía que la meditación debía parecerse a esos estrictos monjes zen en la televisión y las películas … aún muertos, sin problemas y con una mente cristalina y tranquila. Cuando me senté e intenté “meditar” y no pude vaciar mi cerebro de toda su actividad, ¡asumí que era un fracaso y NO PODÍA hacerlo!
Una vez que encontré un maestro y un grupo para sentarme, me dijeron que no tenía que desterrar todos los pensamientos, que solo tenía que cambiar mi relación con ellos. No tenía que tomarlos personalmente y podía dirigir mi atención a otra parte, incluso podría usar el discernimiento para decidir cuál era la verdad y qué era solo una historia o fantasía, y lo más importante, que todos eran fenómenos impermanentes que surgen y pasar, como nubes en el cielo. Pema Chodron dice “eres el cielo, todo lo demás es solo el clima”.
Cosas bastante revolucionarias, solo necesitaba una guía.
- ¿Debo meditar con los ojos cerrados o los ojos abiertos, centrándome en un objeto como una estrella?
- Después de la meditación y 10 minutos de caminata, puedo decir que se siente increíble. ¿Hay alguna otra cosa como esa para probar?
- ¿Por qué la posición de loto es buena para la meditación frente a algo más fácil?
- ¿Qué tipo de meditación es más efectiva para reducir la ansiedad del rasgo: meditación de atención plena o meditación trascendental o meditación de alivio del estrés natural?
- ¿Alguna vez has sentido la presencia de Dios?
