¿Cuánto tiempo tarda la meditación en comenzar a tener efecto?

Depende de la persona Y de la forma de meditación.

Con la Meditación Trascendental, se supone que las próximas investigaciones sobre TEPT en veteranos muestran (aún no lo he visto, así que esto es un rumor) que en un gran porcentaje (casi 40%), los escáneres cerebrales fMRI mostraron que su amígdala demasiado activa volvió a la normalidad. niveles de actividad después de la primera sesión de TM, mientras que para casi el 60%, ese cambio tardó varios meses en aparecer.

No importa qué tan rápido tomó el cambio, siempre y cuando los sujetos fueran regulares en su práctica de MT, el cambio persistió durante los 4 años completos del estudio.

Algunas otras prácticas de meditación pueden mostrar un patrón completamente diferente, ya que diferentes formas de meditación pueden tener efectos radicalmente diferentes a corto plazo frente a largo plazo.

TM, por otro lado, tiene efectos consistentes: una vez que aparecen por completo, no tienden a dar la vuelta en la dirección opuesta. En otras palabras, los efectos de TM se acumulan rápidamente en la misma dirección hacia el efecto completo durante la práctica, y el efecto a largo plazo fuera de la práctica de TM es que estos cambios comienzan a aparecer, solo a un ritmo mucho más lento, pero siempre en el mismo dirección.

Graficando:

TM: / ***** o \ ……

Fuera de TM: … *** o *** …

No-TM: / *** \ o \ … /

Fuera de no TM: / ***** \ or \ ..… /

Gracias por el A2A. Una fracción de segundo, solo en un abrir y cerrar de ojos, siempre que estemos en meditación real. Por supuesto, puede llevar mucho tiempo ir a esa etapa en la que la meditación nos sucede cuando no estamos en una etapa mental. Pero, una vez que sucede, siempre estarás meditando y no podrás salir de él.

Pero, prácticamente responder de nuevo es de inmediato. Por ejemplo, si comienzas a hacer meditación de atención plena, di en tu respiración, mientras estés consciente de tu respiración durante 30 segundos antes de que te pierdas en pensamientos, tu mente permanecerá quieta durante estos 30 segundos. Entonces, el resultado es inmediato. Ahora, necesita profundizar su conocimiento y la duración de su conocimiento con práctica. Entonces, para un propósito práctico, cuánto tiempo y cuán profundo puede mantener su conciencia decir en su respiración, suavemente, suavemente sin esfuerzo será el resultado de su práctica sincera. Inicialmente, la mente aprende a quedarse quieta, y luego gradualmente la mente aprende a guardar silencio cuando no hay escombros o karma en el subconsciente.

Disfruta tu meditación, nunca juzgues tu progreso o efectividad de la meditación. Esa es la llave maestra en la meditación.

A2A

Lo siento si esta respuesta no es tan alentadora como te gustaría, la meditación es un largo camino. En mi situación también estaba en terapia.

Sufrí dolores de cabeza de fin de semana que se convirtieron en migraña, cada fin de semana. Ellos solo tenían dolores de cabeza por tensión cuando yo era un desertor de la escuela secundaria trabajando junto a graduados universitarios en la industria del software. Por cierto tuve mucho éxito.

Al meditar tres meses tuve un dolor de cabeza el martes. Ni siquiera había notado el pase de fin de semana sin dolor de cabeza. Nunca dejé de meditar por este motivo.

La mala noticia fue que pasaron 10–15 años antes de que estuviera libre de dolor de cabeza, pero imagina lo que fue tenerlos lentamente debilitándose y volviéndose menos frecuentes.

Sufrí una depresión profunda, esto tardó entre 15 y 20 años en curarse por completo, pero nuevamente, el lento progreso constante hacia la felicidad fue maravilloso, en retrospectiva.

No puedes predecir lo que abordará la meditación. Elige la naturaleza del cambio, las capas a eliminar. Debes raspar todas las viejas capas de pintura antes de comenzar a descubrir la riqueza de la madera natural.

Me tomó unos minutos obtener una experiencia profunda durante mi primera meditación y solo 3 días para entender completamente la práctica de la Meditación Trascendental (también conocida como TM). Eso es porque tomé el curso altamente refinado de instrucción personal diseñado por Maharishi Mahesh Yogi para obtener la máxima facilidad para aprender la técnica correctamente. A los pocos días comencé a notar cambios en el nivel de energía, en la estabilidad del estado de ánimo, en un mejor sueño, más claridad y más disfrute de la vida en general. Más de un año y medio mi promedio de calificaciones aumentó sustancialmente. Puede leer sobre TM y beneficios y localizar maestros capacitados aquí:

Aprende sobre la técnica de Meditación Trascendental.

Hay una gran cantidad de estudios realizados en TM, más de 350 publicados en revistas revisadas por pares (el estándar de oro de la calidad del estudio) que muestran una amplia variedad de cambios medidos en tan solo los primeros meses de práctica a décadas de práctica. Puede encontrar algunos puntos destacados aquí, la lista de categorías está en el lado derecho:

¿Cuál es la evidencia?

No recuerdo ningún estudio específico sobre los cambios en el consumo excesivo de alimentos, pero podría buscar entre numerosos estudios sobre la reducción del “abuso de sustancias” que se encuentra en la misma categoría. También puede buscar los beneficios de comportamiento, así como la abundancia de beneficios para la salud. Básicamente, los beneficios de TM comienzan de inmediato, son integrales, no requieren ningún enfoque directo para producirlos, y se acumulan y fortalecen con la práctica regular. Conozco personas que dejan de fumar sin intentarlo simplemente practicando TM, otros que simplemente comenzaron a elegir fácilmente una dieta más saludable y otros cambios en el estilo de vida. Muchos encuentran un sueño mucho mejor como subproducto.

No hay forma de decir cuánto tiempo llevará la TM afectar un cambio en un trastorno específico para un individuo, es cuestión de tiempo y la cantidad de estrés en la forma en que ocurre ese cambio. La eliminación del estrés en la fisiología es la base para permitir un cambio de comportamiento duradero, y TM es el campeón para deshacerse del estrés profundamente arraigado. Si también se emplean algunas terapias específicas para controlar un problema en particular, TM puede facilitarlas simplemente eliminando el estrés.

Para un enfoque adicional específico de salud para identificar el problema subyacente y corregir los desequilibrios fisiológicos / psicológicos (que es lo que es un trastorno alimentario), obtenga una consulta con un profesional de la salud de Ayurveda para obtener recomendaciones específicas y suplementos dietéticos que se centrarán en su problema. . Estos profesionales pueden tener un conocimiento asombroso que los médicos alopáticos simplemente no saben y puede encontrar que sus consejos realmente ayudan. Una practicante muy bien informada y más conocida en los Estados Unidos es la Dra. Nancy Lonsdorf en Iowa, enlace de contacto en la parte inferior de esta página:

Nancy K. Lonsdorf, MD

Atacar realmente el problema del trastorno alimentario de manera rápida es visitar el Raj y tener un programa completo de consulta y tratamiento. Saldrás sintiéndote como una nueva persona. No es barato, pero es sorprendente lo que pueden hacer para mejorar los problemas crónicos de todo tipo donde los médicos regulares solo pueden tratar los síntomas. Tienen un practicante de Ayurveda residente.

Health Spa & Ayurveda Spa Resort

Independientemente de si puedes hacer los tratamientos de Ayurveda, harías bien en aprender la técnica TM. Lo que me parece más interesante acerca de TM es los estudios del Dr. Fred Travis, PhD, que muestran cambios significativos en los patrones de ondas cerebrales de EEG, incluso en aquellos que son muy nuevos en la práctica, y en realidad se establecen sólidamente en aproximadamente dos meses en promedio de regular práctica. Esto es importante porque no puedes fingir los cambios de ondas cerebrales. Algo real está sucediendo.

Lo que es aún más interesante es la aparición de un patrón coherente de ondas cerebrales entre los cuatro lóbulos principales del cerebro durante la TM. La experiencia durante esos patrones de coherencia, que por lo general persisten desde el principio hasta el final de una sesión de meditación, está bastante en línea con un sentimiento de coherencia y una expansión tranquila de la conciencia, lo que agrega un nuevo significado a la expresión coloquial “captar la cabeza” juntos.”

A lo largo de los años, se han realizado muchas investigaciones sobre las ondas cerebrales sobre diferentes técnicas de meditación que muestran varios tipos de ondas cerebrales que aparecen en varias áreas específicas del cerebro. Este patrón de coherencia global de EEG encontrado durante TM es bastante único en los estudios de ondas cerebrales, no se había visto antes de estudiar TM. Por lo general, los patrones de ondas cerebrales que se encuentran en otras técnicas de meditación (theta, delta, gamma, etc.) se localizan en una sola parte específica del cerebro.

Es posible que haya algunas personas que practican otras técnicas que muestran esta coherencia global de EEG, pero es sorprendente que no se hayan encontrado. TM produce una coherencia medible dentro de los días o semanas de aprender la técnica, y se fortalece con la práctica regular. Puede ver demostraciones de EEG en vivo de este fenómeno de coherencia en el canal de YouTube del Dr. Travis, y numerosas presentaciones en profundidad sobre los cambios cerebrales a través de la práctica regular de TM y los matices y la importancia de estos patrones de EEG, así como la comparación con otras técnicas de meditación y los cambios que producen en el cerebro:

Dr. Fred Travis – YouTube

Dependerá del tipo de meditación que estés usando. Algunos tipos de meditación son mucho más útiles para el desarrollo a largo plazo de la comprensión personal o un camino espiritual, mientras que otros se centran más en desarrollar un estado emocional particular, como la paz o la amabilidad.

¿Estás aprendiendo meditación de un maestro experimentado? ¿Y le han explicado cuáles son los principios de la técnica de meditación que está utilizando?

Para lidiar con problemas emocionales, a veces la meditación no es lo que necesitas. La autohipnosis guiada es maravillosa para inducir la relajación, y las prácticas energéticas son brillantes para cambiar los patrones de comportamiento.

En última instancia, la meditación es más útil cuando es parte de su vida cotidiana, porque muchos tipos de meditación no son realmente una “solución rápida”, sino que cambian la forma en que se relaciona con usted y su mundo, y eso lleva tiempo.

Creo que la meditación le resultará más útil cuando la combine con otras herramientas, como el diario, la curación de energía y la visualización. (Estaré encantado de contarte más sobre cualquiera de esos si quieres).

¿Quién puede saber si eres anoréxico u obeso? La meditación te da claridad sobre cuán ruidosa es tu mente, cómo sigues persiguiendo cada pensamiento que ocurre en tu mente. Quiero comer mucho, no quiero comer mucho; persigues ambos pensamientos sin cesar. Como un péndulo mientras te inclinas hacia uno, estás ganando impulso para balancearte hacia el otro extremo.

¿Sabes lo aburrida que será tu mente sin un conflicto o un enigma como este para que tu mente se agite sin cesar? Supongamos que simplemente dijiste que no voy a tratar de resolver este acertijo, ¿qué preferirías hacer? Supongamos que usted fuera una persona que creía que comía a la perfección, ¿qué preferiría hacer? Haz eso.

No se trata de lo que estaría haciendo en lugar de comer, se trata de si este rompecabezas no existiera en absoluto en su mente, ¿entonces qué? Pensando en ello, puede ver cuánto de una pieza central es para su mente. Todo parece girar a su alrededor. La vida simplemente se ha convertido de una comida a otra, un cigarrillo a la siguiente, una botella a la siguiente o lo que sea la adicción, una mujer a la siguiente, un título a la siguiente, un logro a la siguiente, un rompecabezas para la próximo.

Comer se ha convertido en tu propia identidad, ya sea ese tipo que come mucho o ese tipo que solía comer mucho.

De vuelta a la meditación y ya sabes la respuesta: es diferente para todos. La meditación es ver tu mente bailar, jugar, resolver, resistir, perseguir, observar tu propia mecánica mental. La meditación es como una linterna, sigue mostrando todas las cosas, no te hace caminar.

Hola liz

Depende de su compromiso y mentalidad, pero, según mi experiencia, debería comenzar a ver un cambio en sus hábitos alimenticios después de aproximadamente 5 sesiones de meditación consciente. He creado un conjunto de programas de audio de alimentación consciente guiados con los que puede trabajar si lo desea. Esto lo ayudará a seguir el camino correcto sin tener que preguntarse si lo está haciendo correctamente. Se llaman las Meditaciones Dietas de Atención plena. Puedes descargarlos aquí. http: //www.lightunlimitedpublish … Trabaja con ellos y continúa trabajando con las lecciones en ellos todo el día.

Estos son los métodos que utilicé para cambiar mi dieta cuando me diagnosticaron diabetes tipo 2. Lo revirtí en 10 días y ahora tengo niveles perfectos de azúcar en la sangre.

Puedes hacerlo.

Cuídate Liz,

Jon

La meditación puede tener un efecto inmediato cuando mides tu experiencia de paz simple. Esto es meditación A medida que dejamos de lado nuestra actividad mental ocupada y tomamos tiempo para recibir y disfrutar la esencia de nuestro corazón, disminuimos la velocidad y estamos con una paz simple. Aquí hay una inmensidad que respalda nuestra conciencia de ser cada vez más frenéticos al hacer, incluyendo comer en exceso y otros hábitos que son síntomas de nuestro estrés …

Date tiempo para absorber la simple paz de la meditación. Haz de este tu objetivo. Es suficiente. Las ganancias secundarias vendrán pronto.

El corazón de la meditación: dejar ir, dejar ser, recibir

Me temo que ya tienes la respuesta correcta. Es diferente para todos.

Alguien publicó en Quora que habían experimentado satori durante su primera sesión de meditación.

Me llevó unos diez años.

Por otro lado, ninguna cantidad de meditación puede inducir una resolución de no comer demasiado. Todo se reduce a la fuerza de voluntad, al pensamiento. La meditación es descansar del trabajo mental.

Puedes ver mi intento de explicar por qué la meditación funciona mirando

“21st Century Zen” en mi sitio web en Introducción

Cada meditación tiene efectos positivos en tu bienestar. No hay una respuesta adecuada, ya que cada individuo es marcadamente diferente. La práctica diaria es lo que recomendaría. Por mucho tiempo que pueda meditar, cambiará sus vías neuronales para mejor.

Un minuto, un día, una semana, un mes, un año. Los efectos se acumularán gradualmente con el tiempo y se harán más notorios dependiendo de cuán consciente esté de su actitud, emociones y reacciones cambiantes.

La eliminación de un determinado hábito a través de la meditación o medios similares puede llevar diferentes duraciones de tiempo que dependen de las vasanas o tendencias de la persona incrustadas en varios nacimientos.
Si bien puede practicar la meditación u otros medios similares, el método mejor o más rápido, en mi opinión (y podría estar completamente equivocado), es involucrarse en la alimentación de los pobres, pasar tiempo en orfanatos, hogares de ancianos, refugios de animales y otros actividades similares Al observar a las personas que luchan por obtener alimentos, que luchan por consumir alimentos incluso cuando los tienen en su plato, sus propias tendencias a consumir o consumir alimentos en exceso disminuirán. Valorará cada comida, cada bocado y cada grano de comida que come. Las tendencias o vasanas están profundamente arraigadas y pueden tardar años en eliminarse a menos que participemos en el servicio a la humanidad u otros seres vivos. El servicio nos ayuda a comprender las dificultades que enfrentan los demás seres humanos / seres vivos y nos ayuda a superar tales tendencias. Estos métodos, en mi opinión, son permanentes y borran las tendencias de una vez por todas.