Me tomó unos minutos obtener una experiencia profunda durante mi primera meditación y solo 3 días para entender completamente la práctica de la Meditación Trascendental (también conocida como TM). Eso es porque tomé el curso altamente refinado de instrucción personal diseñado por Maharishi Mahesh Yogi para obtener la máxima facilidad para aprender la técnica correctamente. A los pocos días comencé a notar cambios en el nivel de energía, en la estabilidad del estado de ánimo, en un mejor sueño, más claridad y más disfrute de la vida en general. Más de un año y medio mi promedio de calificaciones aumentó sustancialmente. Puede leer sobre TM y beneficios y localizar maestros capacitados aquí:
Aprende sobre la técnica de Meditación Trascendental.
Hay una gran cantidad de estudios realizados en TM, más de 350 publicados en revistas revisadas por pares (el estándar de oro de la calidad del estudio) que muestran una amplia variedad de cambios medidos en tan solo los primeros meses de práctica a décadas de práctica. Puede encontrar algunos puntos destacados aquí, la lista de categorías está en el lado derecho:
¿Cuál es la evidencia?
No recuerdo ningún estudio específico sobre los cambios en el consumo excesivo de alimentos, pero podría buscar entre numerosos estudios sobre la reducción del “abuso de sustancias” que se encuentra en la misma categoría. También puede buscar los beneficios de comportamiento, así como la abundancia de beneficios para la salud. Básicamente, los beneficios de TM comienzan de inmediato, son integrales, no requieren ningún enfoque directo para producirlos, y se acumulan y fortalecen con la práctica regular. Conozco personas que dejan de fumar sin intentarlo simplemente practicando TM, otros que simplemente comenzaron a elegir fácilmente una dieta más saludable y otros cambios en el estilo de vida. Muchos encuentran un sueño mucho mejor como subproducto.
No hay forma de decir cuánto tiempo llevará la TM afectar un cambio en un trastorno específico para un individuo, es cuestión de tiempo y la cantidad de estrés en la forma en que ocurre ese cambio. La eliminación del estrés en la fisiología es la base para permitir un cambio de comportamiento duradero, y TM es el campeón para deshacerse del estrés profundamente arraigado. Si también se emplean algunas terapias específicas para controlar un problema en particular, TM puede facilitarlas simplemente eliminando el estrés.
Para un enfoque adicional específico de salud para identificar el problema subyacente y corregir los desequilibrios fisiológicos / psicológicos (que es lo que es un trastorno alimentario), obtenga una consulta con un profesional de la salud de Ayurveda para obtener recomendaciones específicas y suplementos dietéticos que se centrarán en su problema. . Estos profesionales pueden tener un conocimiento asombroso que los médicos alopáticos simplemente no saben y puede encontrar que sus consejos realmente ayudan. Una practicante muy bien informada y más conocida en los Estados Unidos es la Dra. Nancy Lonsdorf en Iowa, enlace de contacto en la parte inferior de esta página:
Nancy K. Lonsdorf, MD
Atacar realmente el problema del trastorno alimentario de manera rápida es visitar el Raj y tener un programa completo de consulta y tratamiento. Saldrás sintiéndote como una nueva persona. No es barato, pero es sorprendente lo que pueden hacer para mejorar los problemas crónicos de todo tipo donde los médicos regulares solo pueden tratar los síntomas. Tienen un practicante de Ayurveda residente.
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Independientemente de si puedes hacer los tratamientos de Ayurveda, harías bien en aprender la técnica TM. Lo que me parece más interesante acerca de TM es los estudios del Dr. Fred Travis, PhD, que muestran cambios significativos en los patrones de ondas cerebrales de EEG, incluso en aquellos que son muy nuevos en la práctica, y en realidad se establecen sólidamente en aproximadamente dos meses en promedio de regular práctica. Esto es importante porque no puedes fingir los cambios de ondas cerebrales. Algo real está sucediendo.
Lo que es aún más interesante es la aparición de un patrón coherente de ondas cerebrales entre los cuatro lóbulos principales del cerebro durante la TM. La experiencia durante esos patrones de coherencia, que por lo general persisten desde el principio hasta el final de una sesión de meditación, está bastante en línea con un sentimiento de coherencia y una expansión tranquila de la conciencia, lo que agrega un nuevo significado a la expresión coloquial “captar la cabeza” juntos.”
A lo largo de los años, se han realizado muchas investigaciones sobre las ondas cerebrales sobre diferentes técnicas de meditación que muestran varios tipos de ondas cerebrales que aparecen en varias áreas específicas del cerebro. Este patrón de coherencia global de EEG encontrado durante TM es bastante único en los estudios de ondas cerebrales, no se había visto antes de estudiar TM. Por lo general, los patrones de ondas cerebrales que se encuentran en otras técnicas de meditación (theta, delta, gamma, etc.) se localizan en una sola parte específica del cerebro.
Es posible que haya algunas personas que practican otras técnicas que muestran esta coherencia global de EEG, pero es sorprendente que no se hayan encontrado. TM produce una coherencia medible dentro de los días o semanas de aprender la técnica, y se fortalece con la práctica regular. Puede ver demostraciones de EEG en vivo de este fenómeno de coherencia en el canal de YouTube del Dr. Travis, y numerosas presentaciones en profundidad sobre los cambios cerebrales a través de la práctica regular de TM y los matices y la importancia de estos patrones de EEG, así como la comparación con otras técnicas de meditación y los cambios que producen en el cerebro:
Dr. Fred Travis – YouTube