¿Qué debo hacer para inculcar el hábito de la meditación en mi rutina diaria?

Answer 1

Lo creas o no: el espíritu de investigación ha sido asesinado. La libertad de expresión se está ahogando. Este ha sido el caso desde hace mucho tiempo.

La sociedad ha sido engañada por la glorificación del sexo y el amor (que se glorifican en Occidente más allá de los límites, lo que resulta en inmoralidad, libertinaje, trampas que conducen a mayores tasas de divorcios, padres solteros, niños que viven con un padre no biológico), dinero, estatus , gratificación sensorial, nombre / fama / logro en un campo particular (deportes, académicos, artes, ciencias, etc., todos los campos donde los humanos pueden competir y sobresalir). Incluso en Quora, parece haber una carrera de ratas para convertirse en el escritor # 1 más visto para el que muchas personas hacen circo. Muchas personas vienen aquí para hacer propaganda también, y puedo ver a algunos falsos discípulos / gurús tratando de comercializar sus malwares espirituales / de meditación. Algunas personas pueden robar el conocimiento libre de Quora y luego patentarlo también 🙂

https://www.quora.com/Scientific-what-is-meditation-and-how-is-it-helpful/answer/Achintya-Idam?srid=uR34w

El uno por ciento (o es el 0,0001%) de la población mundial que disfruta del 90% de la riqueza mundial y los frutos del trabajo de la mayoría nos ha hecho esforzarnos todas nuestras vidas para ganarnos una vida digna (hay esclavitud moderna). El éxito tangible / material / el logro / los disfrutes se han hecho como objetivos de nuestras vidas. Este 0.0001% de élite (en política, ciencia, artes, literatura, medios, negocios, entretenimiento, religión, espiritualidad, justicia / derecho, banca, finanzas, economía, casi todos los campos) no solo moldea la percepción de las masas sino que también las obliga pensar / actuar como quiere la élite.

Si ve los asuntos mundiales actuales, el ISIS y el terrorismo, la crisis migratoria en Europa, especialmente en Alemania, la Primera Guerra Mundial II-III planificada, los mercados financieros, el papel moneda (el papel moneda puede imprimirse en billones en un solo día), bienes raíces, economía, política, etc., todos se parecen a los juegos de las élites. Solo los pobres y los seres humanos comunes sufren o pierden la vida jugando en las manos de las élites. World es un gran tablero de ajedrez de las élites, y la historia es creada por los juegos de las élites. Los rebaños llamados personas están siendo liderados por lobos con ropa de ovejas líderes.

¡La mediación y las experiencias meditativas lo ayudan a comprender dónde se equivoca usted / las personas!

Las creencias centrales, filosofías, pensamiento, inteligencia, acciones de todas las élites se encuentran en la supremacía de sus religiones / creencias, pero ¡ay! Incluso las élites están engañadas. La razón de esta ilusión es que la Religión y la Espiritualidad son LAS cosas donde todos han sido engañados, engañados o manipulados, incluida la mejor de las mejores personas en la tierra (intelectuales, científicos, pensadores, filósofos, los más grandes, los más ricos, los más inteligentes, los más influyentes, los famosos, los modelos a seguir de todas las sociedades, los creadores de la historia, los motores y los agitadores, los quién es quién en el mundo, los reyes / gobernantes de las naciones, la crema de la crema del mundo, los líderes mundiales, etc. , del pasado, presente, futuro). Tales élites / líderes / legisladores / tomadores de decisiones engañados / engañados a su vez engañan / engañan a las masas, las civilizaciones y la población mundial. Este ha sido el caso desde tiempos inmemoriales, las ilusiones ancestrales han hecho que muchas generaciones nazcan engañadas, y las religiones engañosas / manipuladoras / las élites del mundo han dado una dirección al curso de la historia mundial / humana y continuarán haciéndolo en el futuro . La razón simple de todo este fantástico error / liderazgo y engaño es la ignorancia o la falta de conocimiento experiencial directo sobre uno mismo, el propósito de la vida, la religión y la espiritualidad. LA MEDITACIÓN DEBE CONOCER COMPLETAMENTE LA REALIDAD SOBRE SÍ MISMO, y el objetivo de la vida es un conocimiento completo de uno mismo (Autorrealización). La mediación y las experiencias meditativas lo ayudan a comprender la verdad sobre la religión y la espiritualidad como realmente son. Las experiencias de meditación te ayudan a deshacerte de todos los delirios de la religión, la espiritualidad y las prácticas / ideas / conceptos de meditación.

Lo creas o no: tenemos un cuerpo físico y un cuerpo espiritual, naturaleza inferior y una naturaleza superior, conciencia individual y conciencia cósmica. El verdadero propósito de nuestra vida es comprender los aspectos más elevados, espirituales y cósmicos de nosotros mismos, que solo se pueden conocer a través de las experiencias de meditación.

https://www.quora.com/Why-do-caduceus-and-Kundalini-serpent-look-similar/answer/Achintya-Idam?srid=uR34w

https://www.quora.com/I-try-meditating-but-it-doesnt-work-I-even-tried-binaural-beats-while-focusing-on-a-candle-Any-advice-for- ¿Un principiante sobre cómo empezar a meditar / responder / Achintya-Idam? srid = uR34w

https://www.quora.com/What-is-the-significance-of-the-Peepal-tree-in-Indian-Culture/answer/Achintya-Idam?srid=uR34w

https://www.quora.com/What-insights-or-revelations-have-you-had-since-your-kundalini-awakened/answer/Achintya-Idam?srid=uR34w

La autoinvestigación parece haber muerto hace mucho tiempo. Pregúntate a ti mismo, ¿qué pasaría si vives y mueres como tu y los demás (las personas que conoces) las generaciones anteriores vivieron y murieron? La respuesta sería: vivirás y morirás sin saber (experimentar) nada sobre la existencia de un Ser / espíritu / Ser verdadero / interno / superior.

Se dice que el nacimiento humano es raro, y los más raros son aquellos que escapan de las trampas / deseos / ignorancia / manipulación mundanas de otros y se liberan en esta misma vida. Los videntes reales, benevolentes, antiguos y autorrealizados llamados Liberación como la libertad real / total / permanente y la felicidad / felicidad sin objetos, Nirvana, Autorrealización, Iluminación, Atma Jnana, etc. Sin experiencias de meditación y meditación, nunca conocerás verdad sobre la felicidad / felicidad sin objetos y quiénes son los gurús reales / falsos:

https://www.quora.com/Which-form-of-meditation-is-more-effective/answer/Achintya-Idam?srid=uR34w

https://www.quora.com/Is-a-guru-really-necessary-for-spiritual-advancement/answer/Achintya-Idam?srid=uR34w

Debe pensar en estas líneas y ver si le ayuda a inculcar un hábito de meditación. Si lo hace, durante un período de tiempo, evolucionará espiritualmente y meditará más y evolucionará más espiritualmente.

Shubhamastu = ¡Que te suceda el bien!

Answer 2

Gracias por el A2A.

Para comenzar, abordemos los posibles problemas que surgen en el camino de hacer que la meditación sea parte de nuestra rutina diaria:

¿No tienes tiempo para meditar? :

No tienes tiempo Tómese el tiempo para meditar. Tómate un tiempo para TI.

¡Aquí hay un artículo que recomiendo leer!

http: //www.heartfulnessmagazine …

Piense en la meditación como algo que no tiene una última prioridad. Mantener es la prioridad no. 1. Si sientes que meditar durante el día impide tu rutina diaria, entonces trata de convertirte en madrugador. Puede sonar muy difícil, pero una vez que esté listo, se lo agradecerá. Además de ser bueno para la salud y darle más tiempo para hacer su trabajo, también mejorará la meditación en sí misma.

Las primeras horas de la mañana son las mejores para mediar porque la Naturaleza se encuentra en un estado equilibrado, y proporciona una atmósfera propicia para meditar al ayudarnos a crear el equilibrio también. No solo su meditación es hermosa entonces, sino que además el marco de tiempo es tal que no afecta ninguna de sus actividades diarias. Y no parece un obstáculo en su rutina diaria.

De hecho, una fórmula mágica que milagrosamente funciona para mí es que al hacer justicia a su vida espiritual, la naturaleza se ocupa automáticamente de su vida material.

Para tomar solo un ejemplo, comencé a practicar la meditación Heartfulness cuando estaba en el duodécimo estándar. La meditación era algo que no podía permitirme perder. Se había vuelto tan intrínseco como un baño y una comida para mí. Durante los exámenes, cuando uno generalmente está muriendo a tiempo, y solo quiere más, lo último que le viene a la mente a un estudiante es la meditación. Pero, aquí estaba decidido a no perderlo. Entonces, durante mis tablas, después de dormir a las 12 p.m., puse la alarma a las 3 a.m. y medité de 3 a 4 a.m. Esta fue mi rutina. Y uno esperaría que estuviera cansado, fatigado y estresado. Pero esa hora de meditación fue más que suficiente para dormir lo que había perdido, e incluso me hizo pasar el día. Los resultados de mi junta fueron excelentes e incluso obtuve un certificado de mérito de CBSE por mi desempeño. Y de hecho, sé que se lo debo a mi mayor eficiencia a través de esa hora de meditación.

Por lo tanto, toma la meditación como algo que no te puedes perder. Como bañarse y comer. Si bien se queda corto de tiempo, cree que la Naturaleza te ayudará y verás que se materializa. Al decir esto no quiero decir que uno deba ser descuidado con sus asuntos materiales, sino que constantemente se recuerde que la meditación no es algo en lo que pueda comprometerse siempre será de ayuda.

Mi guía siempre nos dijo, él dijo ser estricto contigo mismo. Ser estrictos con nosotros mismos nos ayuda a desarrollar disciplina y, además, incluso nos ayuda a crear Fuerza de Voluntad.

Crear fuerza de voluntad:

Una cosa que realmente ayuda a una persona a regularizar la práctica es usar su fuerza de voluntad. Cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve. En el momento en que dejas de usarlo, se vuelve más y más débil. Y luego uno vuelve al punto de partida.

Por lo tanto, si está decidido a meditar todos los días, hágalo, use su fuerza de voluntad, hasta que su fuerza de voluntad se vuelva lo suficientemente fuerte como para no fallarle. Realmente ayuda.

Duerme temprano:

Dormir temprano ayuda a regularizar el ciclo de sueño. Tu sueño afecta directamente tu conciencia. La meditación es un reflejo de la conciencia y, por lo tanto, un ciclo de sueño irregular reducirá la calidad de tu meditación.

Crear interés!

Si la forma de meditación que has tomado te beneficia y puedes ver resultados tangibles, entonces estás listo para comenzar. Asegúrese de que la forma de meditación adoptada sea la adecuada para usted. Diferentes tipos de meditación sirven para diferentes propósitos e incluso pueden afectarlo negativamente si se hace incorrectamente. Si ha adoptado la forma de meditación más adecuada para usted, el interés se desarrollará automáticamente. Pero algunos consejos adicionales para darle ese pequeño empujón extra:

Use un diario:

Después de cada sesión de meditación, registre en su diario cómo se sintió, su estado físico y mental, la naturaleza de sus pensamientos, etc. Además, controle la naturaleza de sus pensamientos y sentimientos a lo largo del día. Hacer esto de manera regular realmente ayuda a uno a decidir cómo está evolucionando, si está evolucionando o no. Usa tu meditación para evaluar científicamente en tu diario los cambios en ti.

Tómelo como un proyecto, ¡y será divertido!

También hay algunas buenas aplicaciones de meditación que te ayudarán a ser regular en tu práctica y te ayudarán con los restos. La aplicación que uso se llama meditación Heartfulness. Aplicación y me ayuda mucho. 🙂

Espero que esta respuesta te ayude. 🙂

Answer 3

Es importante establecer un horario diario para la meditación con metas y objetivos para lo que desea lograr con cada sesión. Una vez que hay un enfoque para la meditación, es más probable que se comprometa a establecerla como parte de su rutina diaria. La meditación es una práctica que requiere compromiso y disciplina para cosechar los efectos beneficiosos.

En A Mindful Jew recomendamos el siguiente regimiento. Por lo tanto, aconsejaría que inicialmente comience un programa de meditación de 5 minutos 3 veces al día: mañana, tarde y noche. A continuación hay algunas pautas: (tomado de una de mis respuestas anteriores)

Meditación matutina: contempla y reflexiona sobre tu propósito y misión. Cree una visión del día y cómo sus acciones e interacciones se expresarán y estarán sincronizadas con su misión. Pida bendición y orientación para cumplir su misión deseada, así como inspiración para contribuir al mundo de la mejor manera posible.

Meditación de la tarde: dedica tiempo a reflexionar sobre cómo va el día y si has permanecido fiel a tu misión y a las metas establecidas en la mañana. Pida fuerza y ​​motivación continuas para lograr sus intenciones.

Meditación nocturna: reflexione sobre el éxito y las oportunidades de aprendizaje (errores) del día y utilícelo como un medio para sentir gratitud por las oportunidades que se le brindan. La meditación puede culminar con un compromiso positivo de avanzar y aprender de las experiencias de día.

Bendiciones

Answer 4

Shubham: Por su pregunta, parece que hay deseo pero falta voluntad.

1 Determinación firme: es una necesidad junto con el deseo que tienes.

Decide firmemente que se trata de la vida y la muerte. Haré meditación, diariamente, regularmente. Eso es. Hazlo pregunta existencial, hazlo cuestión de vida o muerte. Sea un MUMUKSHU, para quien es importante saber la solución.

2time ——— Preferiblemente en la mañana, pero si no tienes tiempo, medita en cualquier momento en casa, incluso en la noche

Entonces verá 1Wish 2 Will 3 Regularity 4 Time si estos están allí, tendrá éxito.

La mejor de las suertes

Answer 5

También me he enfrentado al mismo problema, en el pasado, de inculcar el hábito de la meditación. Esto es lo que sugiero:

• Haga su ” por qué ” fuerte, es decir, por qué debería meditar. Escríbelo en una tabla y pégalo en tu habitación.
• Anclarlo a cualquier hora del día. Justo después de despertarse y antes de dormir, es el mejor momento para anclar. Actúa como un despertador corporal.
• Comienza el desafío del día X. Ponte a prueba durante 7 días para seguir esta rutina. Después de lograr la hazaña, aumente X a 21, 51, 101, etc. Dos formas de hacerlo son: –

• En una pizarra blanca escriba todos los días. Marque el día libre después de cumplir el desafío de ese día.
• Use aplicaciones como HabitBull y Loop – Habit Tracker

Lea otra respuesta para una explicación detallada.

Answer 6

Muchos gurús espirituales han dicho mucho sobre la meditación, incluso aquí …

Lo intenté de muchas maneras, gurús, cursos, bla, bla … ninguno funciona, aunque es principalmente como lo que enseñan, pero eso no es meditación.

la meditación es ir sin pensamientos: y el proceso es observar pensamientos, imágenes, sonidos que vienen cuando cierras los ojos con la columna vertebral erecta y los miras / escuchas, pero trata de separar tus pensamientos de ellos, por ejemplo. escuchando el canto de los pájaros, aquí solo escuche su canto y separe el canto de los pájaros. Esto es difícil, pero esta es la única forma correcta, y alcanzar el objetivo más alto de la vida humana, ¿cómo puede ser fácil? nuestros santos hacen tapasya por años y años, nosotros también tenemos que hacer algo तप (स्वयं को तपाना)

Algunos elementos esenciales (en serio lo son):
Coma bien: alimentos enérgicos y saludables en cantidad adecuada

Haga ejercicio antes de sentarse a meditar

: Yoga, ejercicio, baile pero en buena cantidad para que su energía interna se eleve

Vive con buenos pensamientos: esto es bastante difícil, pero a medida que seas consciente de tus pensamientos, gradualmente dejarán de venir

Sé consciente: sé consciente la mayoría de las veces, te ayudará mucho cuando medites

Ayuda a otros: esto no significa ayudarme o dar caridad a algún templo o gurú. e incluso no se trata solo de dinero. lo que puedas hacer (HAZLO) sin siquiera esperar gracias, eso es una ayuda real. como: darle unas galletas a un perro, esperar a que alguien cruce la calle (con una sonrisa en la cara), darle un dulce a un niño (no el tuyo) o regalar una copia + bolígrafo si no puedes pagar la tarifa de la escuela Un niño de escasos recursos.

Ahora estás en el camino correcto. Ahora depende de la voluntad de Dios cuándo conocerte 🙂

Para saber más, mira mi canal: Aapka Dost Anurag

escríbeme Aapka Dost Anurag o DM en instagramAnurag hijo de Hemlata Yadav (@aapka_dost_anurag) • Fotos y videos de Instagram

Answer 7

Sea flexible al principio en cuanto a la hora, la postura, el lugar y el entorno y el entorno.

Lo que hace que comenzar sea un dolor es nuestra concepción preformada de una práctica en particular. Siempre buscamos la perfección desde nuestro primer paso. Después de todo, somos humanos. Prosperamos por algo que viene fácil. Entonces, ¿por qué no dejar que sea fácil durante unos días hasta que podamos entenderlo a un nivel mediocre?

Así que mi opinión … medita cuando y donde sea y por la corta duración que puedas.

Después de unos días, fije un horario adecuado y sígalo. Por supuesto, no le voy a decir que observe la diferencia. Lo sentirás tú mismo.

Espero haber ayudado

Answer 8

Muchas personas y amigos me hicieron la misma pregunta con frecuencia. Ya todos sabemos la importancia y los beneficios de la meditación. Todos queremos practicar la meditación regularmente, pero solo unos pocos de nosotros podemos hacerlo.

Pero la buena noticia es que cada problema tiene una solución si el solucionador realmente lo necesita y lo quiere. Primero comprende qué es la meditación. No voy a estirar este tema ya que tengo que responder a su pregunta particular. Pero debes tratar de entender qué es realmente la meditación y para qué estamos todos aquí en la Madre Tierra, especialmente los humanos. Todos tenemos una energía que nos impulsa. Nuestro cuerpo es solo un medio que se puede cambiar con el tiempo. Pero tener un nacimiento humano es el momento adecuado para hacerlo. No, no estoy diciendo que lo haga como un santo. Pero al hacerlo, conocerá la importancia del “karma” y comprenderá por qué la espiritualidad se llama estudio de sí mismo.

En el nivel inicial te sugiero que no fijes el tiempo para practicar la meditación. Todos los días, cuando tenga tiempo, hágalo durante 5 minutos. Si eres un fanático del fitness, puedes hacerlo después de tu entrenamiento. Haga esto durante 20 días configurando una alarma por la mañana prediciendo cuándo puede hacerlo hoy. Después de estos 20 días, su mente será su alarma. Te hará clic automáticamente cuando llegue el momento. Muchos de nosotros ignoramos esta vez pero no hacemos esto. 5 minutos no es un gran momento.

Mientras tanto, si estás enamorado de la meditación, todos lo estarán si siguen la rutina de 2 meses. Entonces puede decidir el momento perfecto para la práctica regular, ya que ahora se convertirá en una prioridad.

Lea algún libro espiritual todas las mañanas, ya que llevará la mente en la dirección correcta y la meditación le dará velocidad en esa dirección.

Dime que piensas al respecto. Dime si sabes algo diferente al respecto.

Saludos y todo lo mejor !!!

Answer 9

Para inculcar el hábito de la meditación, aquí hay algunas cosas que puedes hacer

1. Establecer una alarma para la meditación
2. Medita cuando te sientas deprimido porque es más efectivo en ese momento según mi experiencia.
3. Medita antes de dormir (esta es la estrategia que sigo)
4. Establezca una meta para sus sesiones de meditación.