¿Cuáles son los principales tipos de meditación utilizados en la aplicación Headspace?

Las meditaciones guiadas de Headspace incorporan tanto la meditación relajante (samatha) como la meditación perspicaz (vipassana) que se derivan de la meditación budista. A menudo, Samatha se hace primero para calmar la mente y fortalecer la concentración para prepararse para Vipassana. Estas 2 agrupaciones son muy generales e incorporan numerosas técnicas de meditación. A pesar de que una determinada técnica de meditación podría clasificarse en una categoría, las meditaciones calmantes y perspicaces a menudo se superponen. Piense en esto como categorizaciones generales y no como distinciones rápidas y difíciles.

Las meditaciones relajantes generalmente implican concentrar un objeto en particular y pueden incluir:

  • Meditaciones de aliento
  • Meditaciones de mantra
  • Visualización
  • Meditaciones de objetos
  • Meditación de bondad amorosa

Las meditaciones perspicaces (vipassana) a menudo implican atención plena, reflexión y desarrollo de la sabiduría. Tradicionalmente, la atención plena se asociaba más con el desarrollo de una “visión clara” y la observación de sensaciones físicas y pensamientos.

La moderna “Meditación de atención plena” se ha adaptado de la tradicional Vipassana y se centra en estar en el momento presente. La atención plena (como lo define Headspace) es la “intención de estar presente en el aquí y ahora, totalmente involucrado en lo que sea que esté sucediendo, libre de distracciones o juicios, con una mente suave y abierta”. Headspace utiliza técnicas de meditación calmantes y perspicaces para familiarizar a sus usuarios con las cualidades de la atención plena moderna.

Estas son las 2 formas principales de meditación que utiliza Headspace, que como puede ver incluyen una variedad de técnicas, ¡espero que esto ayude!

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