Cómo hacer que mi cuerpo se acostumbre a la posición de loto completo

Answer 1

Las rodillas están compuestas por articulaciones articuladas, lo que significa que solo se doblan naturalmente en una dirección, como una puerta o el codo. Sus caderas están compuestas de articulaciones de encaje, lo que significa que pueden doblarse hacia cualquier ángulo, como sus hombros o un joystick.

• Si intenta doblar una articulación en una dirección antinatural, se producen molestias o dolor.
• Si la dirección es natural, pero aún se descubre dolor o resistencia, es porque los músculos están condicionados para no permitir ese movimiento.

Entonces, el secreto para lograr la postura de loto completa es desarrollar la movilidad de la cadera. Si desea sentarse más tiempo, debe practicar sentarse por períodos más largos y continuar aprovechando cualquier oportunidad que desafíe su movilidad, resistencia y paciencia en la cadera.

Concéntrese en mejorar la movilidad de su cadera trabajando para lograr divisiones completas y estiramientos avanzados de cadera.

Nota: No necesita hacer una división completa para realizar el loto completo sin dolor, pero si se mueve continuamente en esa dirección, la postura es natural.

Personalmente, avancé mi movilidad con la ayuda de este libro: Más allá del estiramiento de Pavel Tsatsoline.

¡Disfrutar!

Answer 2

Incluso cuando era joven y ágil y podía hacer la posición de loto, no lo encontraba cómodo ni necesario para la meditación. Sé que algunas personas lo hacen.

No has mencionado si usar esta pose es para meditación o como otra asana de yoga. En la meditación es útil sentarse derecho en lugar de acostarse, ya que no queremos quedarnos dormidos. Puedes sentarte en una silla y sentirte cómodo, que es lo que hago, ¡especialmente después de una nueva cadera derecha! Usualmente pongo una almohada suave detrás de mi espalda.

Puede encontrar que su cabeza puede inclinarse hacia adelante cuando entra en un estado meditativo profundo. Esto es normal. Realmente solo queremos poder olvidar el cuerpo para que no sea una distracción.

Si la meditación es tu objetivo, no dejes que el cuerpo se interponga en el camino, salva tus rodillas también.

buena meditación

Answer 3

Esto sonará como una tontería de la nueva era, pero es sincero y de una experiencia amarga. Tú y tu cuerpo son una cosa , no dos. No puedes “hacer” que tu cuerpo haga algo, tú ERES tu cuerpo. Haz medio loto hasta que el loto completo se sienta natural. Si siente que tienes que forzarlo, olvídalo. Hago loto completo, así que no es que sea imposible, pero tómalo con calma; Sin medallas para el dolor.

Answer 4

La posición que adoptas en la meditación está diseñada principalmente para mantenerte despierto. ¡Adoptas uno cerca del suelo para que si te duermes, no llegues lejos para caer! Pero para cualquiera con piernas bien musculadas, el loto completo es una posición muy difícil. Si te duele, no te molestes; Hay suficientes distracciones en la meditación sin agregar otra. Lo principal es mantener la espalda sin soporte.

Esto te mantendrá alerta.