Establecer el hábito de meditar fue una de las partes más difíciles para mí. Estas son las cosas que me funcionaron:
1) Sepa por qué quiere meditar. ¿Qué te atrae hacia la meditación en primer lugar? Tener un por qué hace que todo sea más fácil.
2) Tener un tiempo regular. No nos lleva tanto tiempo desarrollar un hábito si lo hacemos a la misma hora todos los días.
3) Practica en el mismo lugar. Descubrí que meditar en el mismo lugar orientaba mi mente hacia eso cuando me sentaba allí.
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4) Usa una meditación guiada. Realmente me gusta la aplicación Insight Timer, tiene cientos (probablemente miles) de meditaciones guiadas para elegir. La categoría “Top 20” tiene algunas excelentes opciones.
5) Establecer responsabilidad. El temporizador Insight también puede ser útil aquí si agrega personas como amigos y solicita ayuda. (Debo mencionar que no estoy afiliado al Insight Timer, lo uso y nada más)
6) Encuentra un grupo. Un grupo de práctica puede ser una gran opción y una manera fácil de entrar en la mentalidad de meditar.
¡Espero que esto sea útil! La meditación me ha cambiado la vida, pero comenzar fue difícil.