La pregunta: “¿El trabajo consciente cuenta como meditación?”
Este tipo de pregunta muestra la creciente confusión sobre lo que es “atención plena” y lo que es “meditación”.
Creo que la palabra de moda actual de “atención plena” tiene un significado peligrosamente vago. Lo he visto implicar muchas nociones incorrectas para diferentes personas. Es mejor dejarlo al basurero de las palabras de moda. Es mejor usar el término ” conciencia expandida ” porque eso parece ser lo que la gente realmente quiere sin siquiera saberlo.
Muchas personas consideran algunas formas de pensamiento como “meditación”, como en “Meditaré sobre esa idea más tarde”. Es una expresión, una descripción de la actividad normal, no es realmente una técnica, per se, ni un logro de un nivel más elevado. conciencia.
Cualquier tipo de “meditación” que intente ser “consciente” mientras está en actividad no es solo un uso ineficiente del tiempo y la energía, sino que divide la mente y desvía la atención del trabajo que realmente desea realizar. Afortunadamente, hay una manera mucho mejor de aumentar su “atención plena” ( ampliar la conciencia) sin estos inconvenientes. Pero hay cosas a tener en cuenta.
Toda actividad mental usa energía. Drena tus baterías de energía de reserva. Esto es normal para cualquier actividad, ya sea física o mental. Es por eso que el ejercicio siempre es seguido por un período de descanso para recargar. Es por eso que enfocarte por un tiempo te cansa.
Para trabajar “conscientemente”, es decir, con una conciencia más expandida, uno necesita hacer algo completamente opuesto: ir más allá de su mente (como algo muy distinto de salir de su mente) o más específicamente para dejar que su atención trascienda el proceso de pensamiento. Para trabajar con una conciencia expandida, primero se debe expandir la facultad de conciencia. El principio es bastante simple e ilustrado por esta metáfora: para disparar una flecha con más fuerza y, por lo tanto, más lejos, debe tirar de la flecha hacia ATRÁS en la dirección opuesta antes de soltarla. Tira hacia atrás y pausa allí. Del mismo modo, cuando desea aumentar su energía mental y concentración, la forma de lograrlo es recargar su energía y dejar de concentrarse, en otras palabras, OBTENER UN DESCANSO PROFUNDO. Aléjese de gastar energía en concentrarse por completo.
Al escuchar eso, la mayoría de la gente piensa “¡oh, solo necesito dormir más!” Uh, probablemente sea así, pero hay más. El sueño adecuado siempre ayuda, todos sabemos cómo una buena noche de sueño nos deja renovados y recargados para el día siguiente, pero el sueño es en realidad una forma de apagar no solo la mente sino también el cuerpo con el propósito de “limpiar y reparar la casa” de todos los residuos de las actividades de ayer. Los alimentos comidos el día antes de terminar de digerir en el intestino delgado; los músculos y demás reciben más reparaciones, e incluso el cerebro realiza una limpieza de limpieza notable.
Pero con toda esa limpieza, reparación y reabastecimiento durante el sueño profundo, la mente está completamente fuera de servicio. La conciencia regresa a la abyección aburrida. CERO. Te despiertas aturdido, así que obviamente dormir no es suficiente para llevar la mente al MEJOR estado para sumergirte en una actividad “consciente”. El sueño no expande la conciencia. (Tampoco la cafeína.) Lo que le falta al sueño, e incluso lo que le falta a tantas técnicas populares de meditación, es la simple necesidad de despertar la mente, expandiendo la facultad de la conciencia misma.
Puede que no lo sepas, pero aunque existe una desconcertante variedad de técnicas de meditación, en realidad solo hay tres tipos, y dos de ellos usan energía y no tiran la flecha hacia atrás tanto como se puede tirar, es decir, no lo hacen. No dé el descanso más profundo ni amplíe la facultad de la conciencia misma:
La tercera categoría, la auto trascendencia automática, es la descripción de la técnica de Meditación Trascendental (también conocida como TM).
TM le da al cuerpo un estado de descanso más profundo que permite que se libere el estrés y se produzca una curación profunda.
La experiencia durante la TM no es el sueño, es un estado único de alerta pero un descanso profundo: un estado de alerta reparador, un cuarto estado de conciencia importante diferente de los estados de conciencia de vigilia, sueño o sueño profundo. Durante la TM te sientas con los ojos cerrados y comienzas la técnica; los pensamientos reducen automáticamente su intensidad y, finalmente, la conciencia trasciende el proceso de pensamiento mismo; uno descansa, estable, completamente despierto por dentro. Pura paz. Los límites se han desvanecido, la conciencia se expande. Las reservas de energía se recargan automáticamente. Esto es como tirar de la flecha hacia atrás en la proa tanto como sea posible.
Cuando la atención sale de una sesión de TM, vuelve a la actividad con estado de alerta, expansión, estabilidad y energía que ninguna otra técnica ha igualado. La mente se ha extendido a su límite actual, pero sale reteniendo esa facilidad y capacidad de expansión, capaz de atraer más fácilmente un foco láser mientras se mantiene parte de esa capacidad de expansión obtenida. ESA es la mejor manera absoluta de traer “atención plena” ( conciencia expandida ) a las tareas que vienen en todas sus actividades.
TM, cuando se aprende correctamente, se ha encontrado que es la técnica verdaderamente fácil . Pero para aprender cómo hacerlo correctamente para deslizarse en ese esfuerzo, simplemente no hay forma de evitar la necesidad de instrucción personal interactiva. Algunos libros o videos no son suficientes, hay mucho más que aprender en persona de un instructor experto. Solo sea “consciente” de eso de alguien que lo sepa.
Aprende sobre la técnica de Meditación Trascendental.