¿Cómo debo meditar en la mañana?

Canta y haz que tu vida sea sublime

Los Vedas recomiendan que, en la era actual, el medio más efectivo para lograr la autorrealización sea escuchar, glorificar y recordar siempre al Señor Supremo todopoderoso, conocido por muchos nombres. Uno de estos nombres es “Krishna”, que significa “El que es todo atractivo”, otro es “Rama”, que significa “El que es la reserva de todo placer”, y “Liebre” indica la energía inconcebible del Señor.

Liebre Krishna Liebre Krishna Krishna Krishna Liebre Liebre
Liebre Rama Liebre Rama Rama Rama Liebre Liebre

Este canto sublime nos pone directamente en contacto con el Señor Supremo a través de la vibración sonora de sus santos nombres y nos despierta gradualmente a nuestra relación original con Dios. La misión principal de ISKCON es alentar a todos los miembros de la sociedad humana a dedicar al menos una parte de su tiempo y energías a este proceso de escuchar y cantar acerca de Dios. De esta manera, gradualmente se darán cuenta de que todos los seres vivos son almas espirituales, eternamente relacionadas con el Señor Supremo en el servicio y en el amor.

Se menciona en las escrituras que Sri Krishna, el depósito del placer, baila en la lengua del cantor de su nombre. Cantar y escuchar arregla la mente, en meditación, en contacto directo con Dios. El mantra no debe confundirse con una canción ordinaria ni nada teñido de lo mundano; es una vibración sonora puramente trascendental del Absoluto y ha sido sostenida como tal desde tiempos inmemoriales por los grandes sabios y las escrituras védicas.

Cualquiera que escuche el canto también se beneficia si simplemente le gusta el sonido del canto o si aprecia el sankirtana de una forma u otra. El santo nombre se compara con un fuego; si uno está científicamente familiarizado con todas las propiedades del fuego o no sabe nada al respecto, si uno pone su mano en el fuego, se quemará. Cantar y escuchar sinceramente el mantra limpiará la mente y elevará a todos a la posición original natural del alma espiritual.

Srila Prabhupada sobre el canto

La vibración trascendental establecida por el canto de

Liebre Krishna Liebre Krishna Krishna Krishna Liebre Liebre
Liebre Rama Liebre Rama Rama Rama Liebre Liebre

es el método sublime de revivir nuestra conciencia de Krishna. Como almas espirituales vivas, todos somos originalmente entidades conscientes de Krishna, pero debido a nuestra asociación con la materia desde tiempos inmemoriales, nuestra conciencia ahora está contaminada por la atmósfera material. La atmósfera material, en la que estamos viviendo ahora, se llama maya o ilusión. Maya significa “lo que no es”. ¿Y qué es esta ilusión? La ilusión es que todos estamos tratando de ser señores de la naturaleza material, mientras que en realidad estamos bajo el control de sus estrictas leyes. Cuando un sirviente trata artificialmente de imitar al maestro todopoderoso, esto se llama ilusión. En este concepto contaminado de la vida, todos estamos tratando de explotar los recursos de la naturaleza material, pero en realidad estamos cada vez más enredados en sus complejidades. Por lo tanto, aunque estamos inmersos en una dura lucha por conquistar la naturaleza, dependemos cada vez más de ella. Esta lucha ilusoria contra la naturaleza material puede ser detenida de inmediato al revivir nuestra conciencia de Krishna.

La conciencia de Krishna no es una imposición artificial en la mente; Esta conciencia es la energía original de la entidad viviente. Cuando escuchamos la vibración trascendental, esta conciencia revive. Y este proceso es recomendado para esta edad por las autoridades. Por experiencia práctica también, uno puede percibir que al cantar este maha-mantra, o el Gran Canto para la Liberación, uno puede sentir al mismo tiempo un éxtasis trascendental proveniente del estrato espiritual. Y cuando uno está de hecho en el plano de la comprensión espiritual, superando las etapas de los sentidos, la mente y la inteligencia, uno está situado en el plano trascendental.

Hemos visto esto prácticamente. Incluso un niño puede participar en el canto, o incluso un perro puede participar en él. Por supuesto, para alguien que está demasiado enredado en la vida material, lleva un poco más de tiempo llegar al punto estándar, pero incluso un hombre tan absorto materialmente es elevado a la plataforma espiritual muy rápidamente. Cuando el mantra es cantado por un devoto puro del Señor en el amor, tiene la mayor eficacia en los oyentes, y como tal, este canto debe escucharse de los labios de un devoto puro del Señor, para que los efectos inmediatos puedan ser logrado. En la medida de lo posible, debe evitarse el canto de los labios de los no devotos. La leche tocada por los labios de una serpiente tiene efectos venenosos.

La palabra Hara es la forma de dirigirse a la energía del Señor, y las palabras Krishna y Rama son formas de dirigirse al Señor mismo. Tanto Krishna como Rama significan “el placer supremo”, y Hara es la energía suprema del placer del Señor, transformada en liebre en la vocación. La energía suprema del placer del Señor nos ayuda a alcanzarlo.

La energía material, llamada maya, es también una de las múltiples energías del Señor. Y nosotros, las entidades vivientes, también somos la energía, energía marginal, del Señor. Las entidades vivientes se describen como superiores a la energía material. Cuando la energía superior está en contacto con la energía inferior, surge una situación incompatible; pero cuando la energía marginal superior está en contacto con la energía superior, llamada Hara, la entidad viviente se establece en su condición feliz y normal.

Estas tres palabras, a saber, Liebre, Krishna y Rama, son las semillas trascendentales del maha-mantra. El canto es un llamado espiritual para que el Señor y Su energía interna, Hara, le den protección al alma condicionada. Este canto es exactamente como el grito genuino de un niño por su madre. La Madre Hara ayuda al devoto a alcanzar la gracia del padre supremo, Hari o Krishna, y el Señor se revela al devoto que canta este mantra sinceramente.

Ningún otro medio de realización espiritual, por lo tanto, es tan efectivo en esta era como cantar el maha-mantra:

Liebre Krishna Liebre Krishna Krishna Krishna Liebre Liebre
Liebre Rama Liebre Rama Rama Rama Liebre Liebre

Un video sobre cómo cantar con cuentas.

Cómo cantar Hare Krishna Maha-Mantra.

Con el ritmo agitado y las demandas de la vida moderna, muchas personas se sienten estresadas y sobrecargadas de trabajo. A menudo parece que no hay suficiente tiempo en el día para hacer todo. Nuestro estrés y cansancio nos hacen infelices, impacientes y frustrados. Incluso puede afectar nuestra salud. ¡A menudo estamos tan ocupados que sentimos que no hay tiempo para parar y meditar! Pero la meditación en realidad te da más tiempo al hacer que tu mente esté más tranquila y enfocada. El objetivo de la meditación es enfocar y calmar tu mente, eventualmente alcanzando un mayor nivel de conciencia y calma interior. Puede ser una sorpresa saber que puedes meditar en cualquier lugar y en cualquier momento, permitiéndote acceder a una sensación de tranquilidad y paz sin importar lo que esté sucediendo a tu alrededor.

Aquí hay algunos requisitos para la meditación:

  1. Elige un ambiente tranquilo. La meditación debe practicarse en un lugar tranquilo y pacífico. Esto le permitirá concentrarse exclusivamente en la tarea en cuestión y evitar bombardear su mente con estímulos externos. Intenta encontrar un lugar donde no te interrumpan mientras dure tu meditación, ya sea que dure cinco minutos o media hora. No es necesario que el espacio sea muy grande: se puede usar un vestidor o incluso su oficina para la meditación, siempre que sea un lugar privado.
  2. Usa ropa cómoda. Uno de los principales objetivos de la meditación es calmar la mente y bloquear los factores externos. Esto puede ser difícil si se siente físicamente incómodo debido a la ropa ajustada o restrictiva. Trate de usar ropa suelta durante la práctica de meditación y asegúrese de quitarse los zapatos.
  3. Decide cuánto tiempo quieres meditar. Antes de comenzar, debe decidir cuánto tiempo va a meditar. Mientras que muchos meditadores experimentados recomiendan sesiones de veinte minutos dos veces al día, los principiantes pueden comenzar haciendo tan solo cinco minutos, una vez al día.
  4. Sigue tu respiración. La más básica y universal de todas las técnicas de meditación, la meditación de la respiración es un gran lugar para comenzar su práctica. Elija un lugar sobre su ombligo y concéntrese en ese lugar con su mente. Tome conciencia de la subida y bajada de su abdomen mientras inhala y exhala. No haga un esfuerzo consciente para cambiar sus patrones de respiración, solo respire normalmente.
  • Intenta concentrarte en tu respiración y solo en tu respiración. No pienses en tu respiración ni emitas ningún tipo de juicio sobre ella (por ejemplo, esa respiración fue más corta que la anterior), solo intenta conocerla y estar consciente de ella.
  • Algunas imágenes mentales que pueden ayudarlo incluyen: imaginar una moneda sentada en el lugar sobre su ombligo, subiendo y bajando con la respiración; imaginando una boya flotando en el océano, flotando arriba y abajo con el oleaje y la calma de su respiración; o imaginando una flor de loto sentada en tu vientre, desplegando sus pétalos con cada respiración.
  • No se preocupe si su mente comienza a divagar: usted es un principiante y, como todo, ser bueno en la meditación requiere práctica. Solo haz un esfuerzo para reenfocar tu mente en tu respiración y trata de no pensar en otra cosa. Ahoga la charla e intenta despejar tu mente.

    5. Repite un mantra. La meditación mantra es otra forma común de meditación, que consiste en repetir un mantra (un sonido, una palabra o una frase) una y otra vez, hasta que silencies la mente y entres en un estado meditativo profundo. El mantra puede ser cualquier cosa que elijas, siempre que sea fácil de recordar.

  • Algunos buenos mantras para comenzar incluyen palabras como uno, paz, calma, tranquilidad y silencio. Si desea usar mantras más tradicionales, puede usar la palabra “Om” que simboliza la conciencia omnipresente, o la frase “Sat, Chit, Ananda” que significa “Existencia, Conciencia, Felicidad”.
  • En sánscrito, la palabra mantra significa “instrumento de la mente”. El mantra es un instrumento que crea vibraciones en la mente, lo que le permite desconectarse de sus pensamientos y entrar en un estado más profundo de conciencia.
  • Silenciosamente repita el mantra una y otra vez mientras medita, permitiendo que la palabra o frase susurre en su mente. No se preocupe si su mente se distrae, solo vuelva a enfocar su atención y vuelva a repetir la palabra.
  • A medida que ingresa a un nivel más profundo de conciencia y consciencia, puede ser innecesario continuar repitiendo el mantra.

De hecho, tres momentos clave del día (conocidos como sandhya kala s) son el mejor momento para meditar o rendir culto o realizar una actividad en la que la naturaleza equilibre nuestra respiración en las fosas nasales y nuestra mente esté en paz.

Primero alrededor de SUNRISE, MIDNOON y SUNSET.

Primero, veamos qué es la meditación.

Te bañas cuando te sientes pegajoso o sucio. Cuando te bañas, cantas porque te estás volviendo más fresco, es decir, más limpio.

Cuando su cuarto de baño está sucio, no puede simplemente limpiarlo vertiendo agua. Necesita un agente fuerte para eliminar la suciedad. Por lo tanto, utiliza productos químicos de limpieza para inodoros que eliminan la suciedad pegajosa y limpian totalmente el baño.

Ahora piense cómo y cuándo limpia su mente? Se limpia hasta cierto punto durante el sueño. Lo que no se limpia durante el sueño se convierte en estrés, enfermedad, etc.

Por lo tanto, necesita una actividad para limpiar el estrés, que se almacenan como productos químicos en todas las partes de su cuerpo. La meditación lleva la mente al estado alfa , cuando el cuerpo autolimpia los químicos almacenados lentamente, haciéndote más limpio, más ligero y más fresco.

La meditación no es irreflexión.

Si crees que no debes pensar, eso se convierte en otro pensamiento.

Entonces, necesitas aprender CÓMO MEDITAR.

Primero, no cree ningún pensamiento.

Segundo, no continúes ningún pensamiento.

Tercero, no detengas ningún pensamiento.

Si aprende a hacer esto, realmente está sentado en silencio y eso se conoce como meditación relajante. Hay otros tipos de meditación que enseñan los maestros de yoga. No juegues con tu mente. Siempre haga cualquier forma de YOGA bajo supervisión o ORIENTACIÓN solo hasta que perfeccione la práctica.

Del mismo modo que un ventilador en movimiento toma tiempo para dejar de moverse incluso después de apagarlo, necesita tiempo para que los pensamientos se ralenticen y se detengan.

También depende de cómo ha estado llevando la vida y su nivel de estrés, preocupaciones pasadas, etc.

Experiencias durante la meditación: esto es algo único para todos. Lo que uno ve o siente o ve durante la meditación es completamente diferente de lo que hacen los demás. Solo debe discutirse con el maestro / guía espiritual y no con los demás.

Algunos ejemplos son:

Sensación flotante, viajar en un túnel de luz, escuchar diferentes tipos de música como flauta, ver algunos eventos futuros, sentirse feliz, etc.

Pero estas experiencias nunca deberían esperarse.

Beneficios de la meditación:

Aunque hay varios beneficios de las diferentes formas de mediación, algunos importantes se pueden enumerar aquí.

  1. Sentirse tranquilo
  2. Sentirse tranquilo y fresco, es decir, sentirse tranquilo
  3. Sentir bienestar, felicidad y positividad.
  4. Sentir claridad de pensamiento
  5. Sueño reducido.
  6. La reactividad reducida a medida que la meditación nos enseña a no ser reactivos.
  7. Nos hace sentir enérgicos
  8. Nos hace activos física y mentalmente
  9. Aumento de la concentración en el trabajo, etc.
  10. Reduce la presión sanguínea
  11. Mejores relaciones, etc. (por mencionar algunos)

BLOG: Sabiduría: http://www.wisebee.quora.com

No hay una forma específica de meditar como lo mencionan muchas personas. Meditación significa autoconciencia y puedes hacerlo en cualquier momento, en cualquier lugar y en cualquier posición. Sí, es completamente cierto. Si la idea detrás de esto es conocer a DIOS o la autoconciencia, entonces necesita eliminar todos los mitos que haya escuchado. Los humanos tenemos la notable capacidad de hacer concepciones convenientes y convertirlas en interpretaciones innovadoras. No tenemos que complicar la simplicidad de la meditación ya que no hay reglas estrictas.

Fuente: Conoce a Dios dentro de ti: el camino espiritual

PD: Soy nuevo en Quora, no dudes en sugerir ediciones.

La meditación matutina es muy importante ya que tu mente está más silenciosa que otras horas del día. Entonces, comience el día con un poco de Pranayama (técnicas de respiración) y luego proceda a hacer algunas Asanas (Posturas físicas) y luego concluya finalmente con un poco de meditación. Si eres nuevo en la meditación, te sugiero que cantes algunas Mantra de tu elección un par de veces y te mantengas enfocado en lo que cantas o simplemente puedes meditar en tus Chakras usando Cantos y Mudra. Entonces puedes concluir la meditación del día.

Pranayama durante 30 minutos debería ser bueno + Las asanas pueden durar otros 30 minutos y la meditación / canto puede durar 20 minutos. Entonces tendrás una meditación muy intensa durante 80 minutos.

http://www.acharyashreeshankar.org

Creo que hay 7 técnicas que se deben agregar a la meditación cada mañana para maximizar los beneficios y ayudar a mejorar la calidad del resto del día. Éstos incluyen

  1. Hazlo rápido: no es necesario preocuparse por el ajuste en una sesión larga por la mañana
  2. Beba un poco de agua: tome un poco de agua y camine un poco en lugar de meditar inmediatamente por la mañana. Le ayudará a concentrarse mejor y evitará que se vuelva a dormir.
  3. Sonrisa: forzar una sonrisa es una excelente manera de liberar cualquier mal humor o tensión en la mañana
  4. Use remedios herbales: el aceite de menta puede ser excelente para proporcionar un impulso natural de energía y rejuvenecimiento por la mañana.
  5. Usa afirmaciones positivas
  6. Use música de meditación: “seleccione” su estado de ánimo deseado
  7. Establece una intención positiva para concluir tu meditación

Para obtener más información sobre cada uno de estos pasos y una meditación matutina guiada de 10 minutos, consulte esta publicación sobre cómo experimentar la mejor sesión de meditación matutina.

¡Espero que esto ayude!

La meditación que se practica hoy es simplemente otra forma de escapar de lo que es … la esencia, el hecho, el acto, lo real … lo que realmente está ocurriendo. Esta meditación te mantiene irresponsable.

La meditación no está separada de la vida diaria.

La meditación es ser consciente sin esfuerzo y sin elección de todos y de todo,

cuando conduce un automóvil o está sentado en un autobús, o

cuando chateas sin rumbo, o

cuando caminas solo por el bosque o

cuando se ve una mariposa llevada por el viento.

La meditación no es una cuestión de respirar de una manera particular, o practicar una técnica. La técnica impide la meditación.

Un proceso mecánico es incapaz de dar a luz a la meditación.

La meditación no tiene nada que ver con lograr un resultado.

Si estás siendo guiado, entonces no estás Meditando.

Mientras haya un meditador no hay meditación … ninguna en absoluto.

La libertad total del yo, el yo, el yo, el llamado yo verdadero o superior, el observador, el experimentador, el intérprete, el controlador, el que elige, el meditador, es el comienzo de la verdadera meditación.

Aunque siempre es bueno comenzar el día con una meditación matutina, entiendo que también puede ser un desafío. Especialmente cuando ya tienes una lista de cosas que hacer que dura todo el mes. Personalmente, solo hago un buen estiramiento, digo un mantra personal y luego digo ‘Gracias’. Ahorro la meditación “más larga” por la noche que me ayuda a relajarme y a dormir bien.

Compartiendo contigo este blog de Mindvalley que habla sobre la meditación matutina. Este es un poco de su contenido:

La meditación te proporciona las herramientas que necesitas (y que ya tienes) para ser eficiente, productivo, tranquilo y enfocado.

Al hacer que la meditación sea parte de su ritual matutino, le dará a su día el mejor comienzo posible.

Para ayudarlo a comenzar, el artículo proporciona 3 meditaciones cortas guiadas que puede usar en la mañana: Meditación para comenzar el día; Meditación para aliviar la ansiedad y la urgencia y las meditaciones de pensamiento positivo.

Realmente no hay reglas, la meditación es una práctica personal y depende de usted encontrar un método que se ajuste a su horario.

Creo que hacer que la meditación sea difícil parece quitarle el amor y, por lo general, la gente rehuirá este pequeño ritual que puede ser magnífico para tu mente, cuerpo y espíritu.

Una manera fácil sería reservar 15 minutos solo para ti y encontrar una meditación guiada que te guste y escucharla como guía para establecer tu mañana, puedes encontrar mucha meditación en YouTube o en la red que está libre de muchas gente maravillosa.

Además, si desea que la meditación sea más larga, simplemente piense que de 15 a 20 minutos es suficiente para la persona ocupada, nuevamente haga que sea fácil y divertido, deje que sea algo que disfrute y espere no ser algo que tenga que hacer.

Puede encontrar este interesante REIKI

Todo lo mejor.

Gracias por el A2A.

¿Estás pidiendo una técnica de meditación que sea más útil solo por la mañana? O está preguntando cómo levantarse temprano para meditar.

Si conoces la técnica de meditación y la que mejor se adapta a ti, entonces debes practicarla siempre que sea posible, no necesariamente por la mañana. Sin embargo, se cree que la mañana es el mejor momento para meditar. Pero esa era la vieja escuela de pensamiento. Eso fue cierto en el pasado debido al estilo de vida del pasado, ya no para todos en los tiempos modernos. El mejor momento para meditar es cuando siente la necesidad de meditar. Pero, puede ser en cualquier momento que lo satisfaga.

Si desea saber acerca de una técnica de meditación, debe mencionar lo que le interesa y por qué en ese tipo particular de meditación. El mejor tipo de meditación es lo que le conviene, no lo que está de moda o lo que otros están haciendo.

La meditación es traer nuestra conciencia a casa en lugar de estar siempre ocupados en la vida diaria. La meditación es recordar nuestro corazón, la simple presencia dentro de nosotros. Somos restaurados, renovados, recargados, despertados a nuestra verdadera identidad. Genial para meditar antes de comenzar nuestro viaje diario. Aún mejor para comenzar y terminar el día regresando al interior, a la simple paz de nuestra conciencia sin todos los detalles, empuje y atracción del mundo. La meditación es darnos un descanso de nuestra vida mental excesivamente llena y recordar nuestra verdadera vida, una de gran corazón y alegrías simples.

La mente puede ser un lugar solitario

Yo personalmente uso una rutina.

Tan pronto como me levanto por la mañana tiendo a pensar en nada. Simplemente suelta todos los pensamientos, el peso y relájate. Libera todo eso y haz el corazón más ligero. Entonces observo el aliento “Anapanasati” por un rato. Luego hago la meditación “metta”. Primero empiezo a difundir “metta / karuna / muduta” y luego lo difundo a todos los seres vivos en todo el vasto universo. Esto te hace sentir la inmensidad.

Luego hago un poco de Vipassana. Solo un poco contemplando los 5 agregados. Esa es mi meditación matutina. Me da la sensación de inmensidad más la visión inicial de Vipassana. Después de eso me involucro con cualquiera de las actividades mundanas habituales. Me aseguro de hacer la meditación primero.

Luego, durante todo el día, es meditación aleatoria, ya que tengo tiempo. Hago meditación Samatha y Vipassana.

No tengo una rutina de meditación establecida. Casi nunca me “siento” y medito. Prefiero usar técnicas meditativas cada vez que pienso en ello. Puedes ver mi blog aquí para conocer las técnicas que uso: el blog de Kaushik