Hay más de 700 tipos diferentes de meditación y provienen de todas las diferentes culturas y tradiciones.
Sin duda, no te interesa aprender cientos de técnicas de meditación, así que veamos algunas de las más importantes:
Respiración consciente: esta es una técnica de meditación en la que enfocas tu mente en tu respiración. También puede hacer la técnica de “contar respiraciones”, que es un buen tipo de meditación para principiantes.
Meditación Chakra: Los Chakras son centros de energía en tu cuerpo. Varios sistemas espirituales creen que la meditación chakra es una buena práctica para lograr el bienestar y la salud mental en general.
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Zen: Zen usa diferentes tipos de meditación. Por ejemplo, hay un Zen sentado que generalmente se practica frente a una pared (para evitar distracciones). Luego te enfocas en tu respiración.
Bondad amorosa: este es un tipo de meditación budista. Se usa para crear amor y bondad universales, para que sientas positivamente acerca de todas las personas.
Meditación dinámica y danza: estos son diferentes tipos de meditación de movimiento, por ejemplo, Zen Walking, que es caminar mientras se tiene en cuenta el proceso de movimiento.
Visualización: Estas son técnicas en las que básicamente usas tu imaginación para visualizar diferentes escenas y situaciones (por ejemplo, una de las formas más populares de visualización es cuando imaginas que estás caminando por una playa).
Meditación del mantra: se utiliza principalmente en el hinduismo y el Kundalini Yoga, los mantras son sonidos repetidos, como el sonido primordial Om (“Aum”), en el que meditas.
Espero que esto ayude. 🙂
Puedes leer más sobre los diferentes tipos de meditación aquí.